Antara Jen Selter dan tantangan jongkok di seluruh Pinterest, sepertinya semua orang membuat langkah sederhana ini menjadi latihan yang praktis. Tetapi jika Anda tidak melakukannya dengan benar, Anda dapat melukai diri sendiri. Kami meminta pelatih Adam James Gallo dari The Loft Collective NYC untuk membantu kami menyempurnakan teknik kami.
Selain mengikuti petunjuk di bawah ini, Gallo juga menekankan pentingnya berdiri keluar dari jongkok dengan benar. Cobalah untuk menggerakkan kaki Anda ke tanah, dan jangan biarkan lutut Anda berbalik ketika mendorong ke atas. Anda ingin mengarahkan tekanan ke luar, bukan ke dalam, untuk menjaga semuanya tetap selaras. Ini juga akan memastikan Anda melatih setiap otot sebaik mungkin, dan Anda mempertahankan bentuk yang tepat, dengan lutut Anda tidak pernah menonjol melewati kaki Anda.
 |
