Secara teknis, insomnia didefinisikan sebagai tidak bisa tidur di tempat pertama atau tidak dapat kembali tidur setelah bangun tidur. Orang yang berusia di atas 65 bangun 25 kali per malam, rata-rata, dan jumlah itu meningkat seiring bertambahnya usia. Sepertiga orang bangun berulang kali di malam hari, sementara 25 persen bangun pagi-pagi dan tidak dapat kembali tidur. Masalah besar bagi sebagian besar dari Anda adalah peningkatan latensi tidur (berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk jatuh tertidur), karena Anda khawatir tentang pekerjaan, uang atau apa pun yang ada di pikiran Anda. Kemungkinan penyebab kimia dalam insomnia adalah melatonin. Biasanya, tingkat melatonin naik sekitar dua jam sebelum tidur dan memuncak ketika suhu tubuh Anda paling rendah, untuk membantu mendorong tidur. Tetapi tanpa melatonin yang cukup, tubuh Anda tidak dapat bertransisi dari tidur yang tertidur ke tahap 1 tidur.
