Terkadang sulit meninggalkan masa lalu. Ketika kita mengalami kebencian atau kemarahan karena kita pikir seseorang menghina atau menyakiti kita, kita menyimpan dendam. Seringkali kita berpegang erat sekali, untuk waktu yang sangat lama. Ini membuat kita tidak bisa berurusan dengan apa pun yang terjadi dan berlanjut. Memendam dendam menahan kita dan penting untuk mengatasi masalah akar untuk mempertahankan kepriahan lama dari mencemari hubungan Anda hari ini. KOLOM: Strategi untuk Membantu Anda Mengampuni Salah satu masalah terbesar dengan dendam adalah bahwa mereka mewarnai cara kita menafsirkan tindakan dan niat orang lain. Misalkan pasangan, Fran dan Bill, merayakan ulang tahun mereka seminggu yang lalu. Fran benar-benar ingin melakukan sesuatu yang istimewa dan dia pikir Bill tahu itu. Pada hari jadi mereka, hari Selasa, Bill lupa mengatakan apa pun padanya sampai dia mengingatkannya, lalu dia terjebak di tempat kerja (menyebabkan dia terlambat untuk makan malam yang menyenangkan yang disiapkan Fran) ... dan ketika dia muncul, yang dia miliki hanyalah sebuah kartu ... dan dia bahkan tidak menulis apa pun yang bermakna atau sangat berarti. Minggu berikutnya, Bill mencoba menebusnya karena sangat lemah. Dia membawa pulang bunga pada hari Jumat dan mengatakan bahwa dia membuat reservasi di restoran yang bagus untuk Sabtu malam. Fran suka semua ini, tapi dia marah sekali dan penafsirannya adalah ini: "Semua yang dilakukan Bill adalah berusaha untuk menjadi begitu menyedihkan ... dia akan segera kembali ke cara lamanya ... aku tidak akan pergi untuk membiarkannya lolos dengan omong kosong semacam ini. ”Posisi Fran tampak cukup masuk akal, tetapi dendamnya (secara negatif) mewarnai pandangannya tentang apa yang bisa menjadi upaya tulus di pihak Bill untuk meminta maaf dan menebus kesalahannya. Ini bisa menjadi permintaan maaf yang tidak tulus juga, tetapi intinya di sini adalah bahwa menyimpan dendam adalah seperti memakai satu set kacamata yang memfokuskan Anda secara sempit dan eksklusif pada perilaku negatif, egois, dan tidak bijaksana seseorang. Jika kita memakai kacamata ini terlalu sering, kita tidak bisa terlibat dalam jenis kelembutan yang diperlukan untuk membuat hubungan bekerja. Bayangkan sebuah skenario di mana reaksi Fran berbeda dan dia tidak pernah membentuk dendam untuk bertahan: Katakanlah berkata, “Aku benar-benar marah padamu. Kau menyakiti ku. Anda membuat saya merasa seperti hubungan kami adalah yang kedua bagi yang lain. Saya ingin Anda menunjukkan betapa Anda sangat mencintaiku, terutama pada hari jadi kami. Kau mengerti? ”Dalam realitas alternatif ini, kemarahan muncul dan melewati Fran tanpa dia melekat padanya.
Apa yang kita lihat di sini? Aku marah! Ini adalah pesan yang mendidih dan tidak bersahabat dan saya pada dasarnya meminta maaf. Coba tebak: Saya mengerti. Dan itu tulus dan tulus. Dia mengatakan ini adalah titik rendah dalam hidupnya, dan bahwa dia benar-benar menyesali apa yang terjadi. Pada saat itu, mudah untuk memaafkannya, dan tiba-tiba, itu adalah air di bawah jembatan. (Bahkan, saya segera meminta maaf kepadanya karena menulis tanggapan yang sangat buruk terhadap permintaan temannya.)
