Anda menapakkan garis besar pengadilan dengan kaki kiri Anda, raket di satu tangan, bola di tangan yang lain. Melemparkan. Ayun kembali, naik, berakhir; menggeser berat kembali, lalu depan — pop. Kontak. Raket bertemu bola, bola terbang di atas net, lawan merindukan, skor Anda. Ini Anda, pengadilan, raket, bola, lawan; tidak ada yang lain. Atau mungkin Anda dan halaman-halaman buku; Anda dan satu set jarum rajut; Anda dan kebun yang baru ditanam; Anda dan layar yang Anda isi dengan kode komputer. Perasaan — keadaan fokus cairan, penyerapan total, pemenuhan, ketidaksadaran waktu — dapat terjadi dengan hampir semua aktivitas. Inilah yang disebut oleh beberapa orang sebagai “di zona.” Itulah yang Mihaly Csikszentmihalyi, yang telah mempelajarinya selama beberapa dekade, menyebut “aliran.”
Studi oleh CSIKSZENTMIHALYI
Dari motivasi hingga kepribadian, temukan bagaimana Anda dapat menemukan alur Anda. Motivasi Mempengaruhi KenikmatanNeurisme Blok Arus
Itu adalah kelahiran minat Csikszentmihalyi dalam psikologi, dan mengandung inti inti dari karyanya pada aliran: kesadaran bahwa Anda dapat fokus pada kehidupan itu sendiri — menjadi terserap dalam kegembiraan sehari-hari — atau Anda dapat fokus pada tujuan akhir, hasil: uang, status., menang atau kalah. Apa yang memungkinkan orang untuk pergi ke rute sebelumnya dan bukan yang terakhir, dia bertanya-tanya. KOLOM: Cara Menemukan Arus Anda Pada tahun 1956, Csikszentmihalyi pindah ke Amerika Serikat untuk belajar psikologi, pertama di perguruan tinggi dan kemudian di Universitas Chicago, di mana ia memperoleh gelar BA dan Ph.D. Setelah itu, sebagai profesor di Lake Forest, dia mulai mempelajari kegiatan yang orang dewasa nikmati untuk diri mereka sendiri, bukan untuk keuntungan sekunder. "Pada saat itu, tidak ada yang mempelajari hal seperti itu, " kata Csikszentmihalyi. Psikolog sedang mempelajari permainan anak-anak, tetapi orang dewasa? Tidak mungkin. “Psikologi adalah semua tentang hal-hal yang salah dengan orang dan patologi, tetapi tidak ada apa pun yang benar-benar membuat hidup berharga atau menarik, ” katanya. Csikszentmihalyi — yang sekarang mengajar di Claremont Graduate University dan menjalankan Pusat Penelitian Kualitas Hidup yang ia dirikan— sejak itu mempopulerkan studi aliran dan menemukan banyak dari apa yang membuat pola pikir semacam itu mungkin. Meskipun kegiatan-kegiatan yang merangsang arus dapat datang dalam bentuk apa pun, Csikszentmihalyi mendapati bahwa mereka harus menantang — hampir, tetapi tidak terlalu, terlalu keras. Ini memastikan bahwa Anda benar-benar fokus pada tugas yang ada, tetapi Anda merasa mampu menyelesaikannya, tidak berkecil hati. Memiliki tujuan yang jelas dan selangkah demi selangkah dengan umpan balik segera adalah kualitas aliran penting lainnya. Jadi, misalnya, bertujuan menanam kebun terindah di dunia? Tidak mendorong arus. Berfokus pada setiap tanaman dan merasakan kesuksesan setiap kali Anda meletakkan yang lain ke tanah? Ada aliranmu. KOLOM: Tanamlah Hari Ini untuk Kesehatan yang Lebih BaikBeberapa orang memiliki waktu yang lebih mudah untuk mencapai aliran daripada yang lain. Sekitar 10-15 persen orang mengatakan bahwa mereka mengalami aliran beberapa kali sehari; sekitar 10 persen mengklaim mereka belum merasakan aliran sama sekali. Mereka yang mudah jatuh ke dalam aliran sering memiliki "ketekunan yang jauh lebih tinggi, tingkat neurotisme yang lebih rendah, dan tingkat keterbukaan yang tinggi terhadap pengalaman, " kata Csikszentmihalyi. “Salah satu hal terburuk adalah ketika Anda memiliki kesadaran diri yang tinggi — Anda selalu memantau apa yang dipikirkan orang lain tentang Anda dan selalu mengkhawatirkan apa yang orang lain pikir Anda lakukan. Itu mungkin adalah satu hal yang paling mengganggu aliran. ”Ini tidak semua tentang kepribadian atau jiwa, meskipun: Anda dapat membantu diri sendiri mencapai aliran dalam beberapa cara. Pertama, cari teman. Kegiatan tertentu bersifat soliter, dan jika Anda cukup mahir untuk memasuki keadaan aliran bermain catur atau menulis atau memasak, itu bagus. Tetapi jika tidak, akan sangat membantu untuk berbicara dengan orang lain, untuk keluar dari kepala Anda sendiri. Di luar itu, ada kesadaran. “Mungkin yang terbaik adalah memperhatikan kehidupan Anda sendiri dan pengalaman Anda sendiri — membuat buku harian atau, sehari-hari, bertanya pada diri sendiri, 'Kapan saya merasa paling baik hari ini? Kapan saya benar-benar menyukai apa yang saya lakukan? '”Kata Csikszentmihalyi. “Dan jika Anda mempertahankannya selama beberapa minggu atau lebih dan melihat apa yang telah Anda tulis dalam dua minggu itu, maka Anda dapat mulai bertanya pada diri sendiri, 'Apakah ada cara bagi saya untuk melakukan lebih banyak dari apa yang saya rasakan baik tentang kapan aku melakukannya? Apa yang membuat saya tidak melakukannya? ' Dan jika Anda mengetahui apa yang membuat Anda tidak melakukannya, cobalah untuk mengurangi itu. Sangat sering orang sangat terkejut karena mereka tidak menyadari bahwa ada semacam momen kecil dalam hidup mereka ketika mereka benar-benar merasa positif tentang apa yang mereka lakukan. Terkadang itu sesuatu yang tidak terduga. ”
STUDI oleh Csikszentmihalyi
Dari motivasi hingga kepribadian, temukan bagaimana Anda dapat menemukan alur Anda. Motivasi Mempengaruhi KenikmatanNeurisme Blok Arus
Sekitar 20 tahun yang lalu, Csikszentmihalyi mengunjungi seorang rekan yang mengelola lembaga mental di Belanda dengan banyak pasien skizofrenia. Satu, seorang wanita berusia 32 tahun, telah dianggap tidak dapat disembuhkan. Namun, selama satu minggu, ia melaporkan dua momen saat ia merasa hebat. Dalam kedua kasus itu, dia memotong kukunya. Para dokter mendorongnya untuk memotong kuku pasien rawat inap lainnya; beberapa bulan kemudian, dia memotong kuku-kuku staf dan dokter juga. Sekitar enam bulan kemudian, dia meninggalkan institusi mental untuk membuka toko pedikur sendiri. Menguasai kegiatan ini — mengakses keadaan alirannya sendiri — membantunya mengembangkan identitas.
