Inilah adegannya: Anda memiliki seorang teman atau anggota keluarga yang menelepon dan mengirim pesan sepanjang waktu yang membutuhkan saran Anda tentang cara menangani krisis. Terkadang, orang ini hanya menginginkan sedikit dukungan. Kadang-kadang, dia memanggil satu hal lagi dan lagi. Kadang-kadang, dia menelepon atau mengirim pesan tentang sejuta keadaan darurat. Orang ini perlu berbicara dengan Anda — sekarang. Mereka membutuhkan perhatian dan bantuan Anda. Sekarang juga. Menit ini. Kedua ini. Dan Anda lebih baik duduk dan menuangkan segelas anggur karena ini akan memakan waktu lama. Kita semua sudah ada di sana, dan memiliki teman atau anggota keluarga yang "terlalu membutuhkan" dapat menjadi hambatan nyata. Jika orang ini benar-benar depresi, maka berinteraksi dengan mereka dapat membuat Anda merasa kurang sehat juga. Dalam sebuah penelitian penelitian klasik, mahasiswa yang berbicara sebentar di telepon dengan seseorang yang mengalami depresi klinis menemukan diri mereka menjadi lebih tertekan, cemas, bermusuhan dan menolak dibandingkan dengan orang yang berbicara dengan seseorang yang tidak depresi. COLUMN: Cara Menghentikan Holding Grudge Jika kita menambahkan tuntutan, membutuhkan dan sangat terlibat sendiri di atas depresi, maka Anda memiliki masalah nyata di tangan Anda. Anda mencintai orang ini, Anda benar-benar melakukannya. Dan Anda ingin membantu. Tetapi cukup sudah. Bagaimana Anda menjauhkan seseorang dari terlalu mengandalkan Anda tanpa menyakiti perasaannya? Pertama, apa yang tidak boleh dilakukan: Jangan memperkuat atau memberi imbalan perilaku yang membuat frustrasi. Mengirim SMS balasan langsung ke saudari Anda yang sinting hanya melahirkan lebih banyak pesan untuk bantuan. Jika teman Anda menelepon Anda dengan panik pada pukul 11 malam untuk meminta nasihat dan Anda berbicara dengannya selama satu jam, Anda langsung meningkatkan kemungkinan bahwa dia akan menelepon Anda lagi pada pukul 11 malam. Jika Anda tidak ingin hal itu terjadi, maka jangan memaksakannya. jenis perilaku. Untuk "mengatasi masalah sejak awal, " berikan diri Anda keluar. Mungkin setelah lima menit Anda mengatakan sesuatu seperti, “Sally, saya tahu Anda kesal, tetapi sudah terlambat. Saya benar-benar minta maaf, tetapi saya akan dapat membantu Anda lebih banyak besok ketika saya selesai bekerja. Bisakah kita bicara kalau begitu? ” Jangan bakar api. Menambahkan negativitas tidak membantu, dan itu membuat seseorang terperosok dalam kesusahan mereka sendiri. Anda dapat mendukung tanpa memperburuk keadaan. Misalkan teman Anda baru saja putus dengan seseorang. Ada tarikan alami untuk meletakkan mantan. Ini akan mendukung, dan itu sampai titik tertentu, tetapi Anda ingin menghindari membuat situasi yang sulit lebih keras dengan menambahkan bahan bakar ke api (atau ke kemarahan, seolah-olah). Semakin banyak bahan bakar untuk membakar, semakin banyak teman Anda akan memanggil untuk membakarnya.
