Kami tahu bahwa duduk untuk jangka waktu yang lama - katakan, menulis dan mengedit blog di Internet - dapat menyebabkan masalah kesehatan potensial yang serius seperti penyakit kardiovaskular. Tetapi temuan dari studi baru yang diterbitkan dalam Clinical Journal of American Society of Nephrology (CJASN) menunjukkan bahwa kita dapat mengimbangi dampak negatif kesehatan dari duduk dengan berjalan sekitar hanya dua menit setiap jam. Ya, kami memberi Anda izin untuk berjalan-jalan ke watercooler!
Para ilmuwan di University of Utah School of Medicine berusaha menemukan sasaran gaya hidup yang dapat dicapai bagi orang Amerika yang secara realistis, menghabiskan sebagian besar hari mereka duduk di tempat kerja. Sayangnya, itu berarti tujuannya harus lebih sederhana daripada "dapatkan lebih banyak olahraga". Seperti yang ditunjukkan oleh ScienceDaily, 80% orang Amerika tidak mendapatkan latihan moderat 2, 5 jam yang direkomendasikan per minggu; para ilmuwan malah memilih untuk menemukan tujuan yang bisa dicapai bagi mereka dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Menggunakan data dari National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), para ilmuwan memeriksa kemungkinan manfaat dari berbagai kegiatan, seperti berdiri, berjalan, dan membersihkan. Mereka menemukan bahwa ada “tidak ada manfaat” untuk menggantikan dua menit duduk setiap jam dengan aktivitas intensitas rendah (yaitu berdiri). Namun, ketika dua menit duduk setiap jam diganti dengan aktivitas intensitas cahaya seperti berjalan, hasilnya menunjukkan 33% risiko kematian yang lebih rendah.
Penulis utama Srinivasan Beddhu, MD, profesor kedokteran internal, berkomentar ScienceDaily tentang betapa hebatnya mereka menemukan solusi mudah ini:
Beddhu merekomendasikan dua menit berjalan bersama dengan latihan rutin moderat yang direkomendasikan 2, 5 jam setiap minggu. (Jadi, tidak, kamu tidak keluar dari latihan yang sebenarnya di sini!)
