Pancake untuk sarapan dan sandwich kalkun untuk makan siang — dua makanan klasik Amerika ini dinikmati setiap hari oleh orang dewasa dan anak-anak di seluruh negeri. Inilah sentuhan sehat yang menggabungkan kedua hidangan populer: Kue Turki Barat. Anda dapat menyiapkan kue kalkun sehat ini dengan tiga langkah mudah, hanya dengan empat bahan, tidak termasuk minyak dan bumbu. Selain rendah sodium, bebas gluten, bebas susu dan bebas kedelai, resep ini adalah sumber dari 100 persen bahan alami yang sempurna untuk pemakan bersih. Dan bagi mereka yang ingin kehilangan beberapa kilogram, inilah yang lebih baik. alasan untuk membuat beberapa kue kalkun gurih ini: Mereka hanya 80 kalori dan dimuat dengan 13 gram protein. Penelitian menunjukkan bahwa asupan protein yang cukup sangat penting untuk mengatur berat badan. Makan protein meningkatkan kenyang, thermogenesis (ketika tubuh menghasilkan panas dan meningkatkan output energi), efisiensi energi dan komposisi lemak tubuh. Mengkonsumsi protein hewani tanpa lemak, seperti 99 persen kalkun tanpa lemak, telah ditemukan untuk meningkatkan thermogenesis yang diinduksi oleh diet sebesar 20-30 persen. Studi tambahan menunjukkan bahwa individu yang mengalami obesitas memiliki keberhasilan penurunan berat badan yang lebih baik ketika mengonsumsi protein dalam jumlah lebih tinggi, dibandingkan dengan konsumsi protein rendah — semua alasan untuk mulai membalik kue-kue itu! Kue yang lezat ini menjadi tambahan yang bagus untuk makanan apa pun di siang hari. . Mereka luar biasa apa adanya atau Anda dapat menaruhnya di sandwich, bungkus atau wajah terbuka pada tortilla gandum utuh dengan salsa segar di atasnya. Dan bagian terbaiknya adalah Anda dapat dengan mudah mengubah ini menjadi variasi tanpa akhir dengan menambahkan kacang polong yang dimasak, cabai pedas, arugula atau bayam segar, daun bawang, ramps, daun bawang, dan — yah, Anda mendapatkan ide itu. Variasi tidak terbatas. Jadikan koki di dalam Anda dan cobalah membuat bingkisan besar untuk makan malam dan nikmati sisa makanan untuk sarapan atau makan siang.
Kue Turki Barat Bahan: 2 putih telur, 1 kuning telur¼ pon 99% kalkun tanpa alas ¼ sendok teh garam1 / 8 sendok teh lada hitam1 sendok makan merica hijau, dadu kecil (opsional) 1 sendok makan bawang, dadu kecil (opsional) 1 sendok teh minyak zaitun extra virgin
Arah: Dalam mangkuk kecil, aduk telur sampai berbusa. Tambahkan kalkun bubuk. Lanjutkan mengocok sampai telur dan kalkun digabungkan dan tercampur rata. Bumbui dengan garam dan lada. Tambahkan paprika hijau dan bawang jika dibuang, aduk sampai tercampur rata. Panaskan wajan anti lengket 10 inci dan tambahkan minyak zaitun extra virgin ke dalamnya. Saat wajan panas, tambahkan jumlah adonan seperempat gelas dan tumis sampai cokelat keemasan di setiap sisi.
Brigid Titgemeier, asisten nutrisi di Cleveland Clinic Wellness Institute, berkontribusi pada artikel ini.
Hotteok filled with vegetables & noodles (Yachae hotteok: 야채호떡) (Mungkin 2024).
Pancake untuk sarapan dan sandwich kalkun untuk makan siang — dua makanan klasik Amerika ini dinikmati setiap hari oleh orang dewasa dan anak-anak di seluruh negeri. Inilah sentuhan sehat yang menggabungkan kedua hidangan populer: Kue Turki Barat. Anda dapat menyiapkan kue kalkun sehat ini dengan tiga langkah mudah, hanya dengan empat bahan, tidak termasuk minyak dan bumbu. Selain rendah sodium, bebas gluten, bebas susu dan bebas kedelai, resep ini adalah sumber dari 100 persen bahan alami yang sempurna untuk pemakan bersih. Dan bagi mereka yang ingin kehilangan beberapa kilogram, inilah yang lebih baik. alasan untuk membuat beberapa kue kalkun gurih ini: Mereka hanya 80 kalori dan dimuat dengan 13 gram protein. Penelitian menunjukkan bahwa asupan protein yang cukup sangat penting untuk mengatur berat badan. Makan protein meningkatkan kenyang, thermogenesis (ketika tubuh menghasilkan panas dan meningkatkan output energi), efisiensi energi dan komposisi lemak tubuh. Mengkonsumsi protein hewani tanpa lemak, seperti 99 persen kalkun tanpa lemak, telah ditemukan untuk meningkatkan thermogenesis yang diinduksi oleh diet sebesar 20-30 persen. Studi tambahan menunjukkan bahwa individu yang mengalami obesitas memiliki keberhasilan penurunan berat badan yang lebih baik ketika mengonsumsi protein dalam jumlah lebih tinggi, dibandingkan dengan konsumsi protein rendah — semua alasan untuk mulai membalik kue-kue itu! Kue yang lezat ini menjadi tambahan yang bagus untuk makanan apa pun di siang hari. . Mereka luar biasa apa adanya atau Anda dapat menaruhnya di sandwich, bungkus atau wajah terbuka pada tortilla gandum utuh dengan salsa segar di atasnya. Dan bagian terbaiknya adalah Anda dapat dengan mudah mengubah ini menjadi variasi tanpa akhir dengan menambahkan kacang polong yang dimasak, cabai pedas, arugula atau bayam segar, daun bawang, ramps, daun bawang, dan — yah, Anda mendapatkan ide itu. Variasi tidak terbatas. Jadikan koki di dalam Anda dan cobalah membuat bingkisan besar untuk makan malam dan nikmati sisa makanan untuk sarapan atau makan siang. 
Kue Turki Barat Bahan: 2 putih telur, 1 kuning telur¼ pon 99% kalkun tanpa alas ¼ sendok teh garam1 / 8 sendok teh lada hitam1 sendok makan merica hijau, dadu kecil (opsional) 1 sendok makan bawang, dadu kecil (opsional) 1 sendok teh minyak zaitun extra virgin Arah: Dalam mangkuk kecil, aduk telur sampai berbusa. Tambahkan kalkun bubuk. Lanjutkan mengocok sampai telur dan kalkun digabungkan dan tercampur rata. Bumbui dengan garam dan lada. Tambahkan paprika hijau dan bawang jika dibuang, aduk sampai tercampur rata. Panaskan wajan anti lengket 10 inci dan tambahkan minyak zaitun extra virgin ke dalamnya. Saat wajan panas, tambahkan jumlah adonan seperempat gelas dan tumis sampai cokelat keemasan di setiap sisi. Brigid Titgemeier, asisten nutrisi di Cleveland Clinic Wellness Institute, berkontribusi pada artikel ini.
