Anda sudah tahu bahwa kurang tidur dapat membuat Anda merasa rileks dan lamban keesokan paginya, tetapi sebuah studi baru dari University of California di Berkeley menemukan bahwa berhemat pada mata tertutup dapat membuat Anda lebih egois juga - dan itu adalah berita buruk ketika datang ke saya interaksi dengan yang lain yang penting Anda.
"Penelitian kami menemukan bahwa tidur malam yang buruk menyebabkan orang memprioritaskan kebutuhan mereka sendiri atas orang lain, " jelas Amie Gordon, seorang psikolog UC Berkeley dan peneliti utama studi ini. “Ketika kami melacak peserta penelitian selama dua minggu, kami menemukan mereka melaporkan lebih banyak rasa terima kasih terhadap pasangan mereka pada malam-malam mereka tidur nyenyak dan kurang pada malam-malam mereka tidur dengan buruk.”
Terjemahan: Kurang zzz dapat membuat Anda kurang menghargai dan berempati:
Jadi ketika pasangan Anda membuang sampah, Anda cenderung mengatakan "terima kasih" ( Apakah Anda menginginkan medali hanya karena Anda membuang sampah? ) Atau ketika ia mengeluh kelelahan, Anda cenderung tidak bersimpati. punggungnya dan lebih cenderung mengeluh tentang kelelahan Anda sendiri ( Anda pikir Anda lelah? Saya bangun dua jam sebelum Anda! ), meninggalkan Anda berdua dalam suasana hati yang pemarah. Dan semua yang diperlukan adalah satu malam berguling dan berputar untuk membuat Anda merasa kurang menghargai pasangan Anda. Sayangnya, menyadari bahwa ini bisa terjadi dapat membantu meredakan ketegangan sebelum dimulai, kata Gordon. “Mengetahui Anda sudah kelelahan dapat membantu Anda berhenti berpikir ada yang salah dengan hubungan Anda atau pasangan Anda, ” kata Gordon.
Untuk memerangi kurangnya rasa syukur yang disebabkan oleh terlalu sedikit menutup mata, cobalah membuat "terima kasih" sebuah frasa penting di pagi hari. Pada hari-hari Anda kelelahan, itu tidak akan terjadi secara alami, jadi mengubahnya menjadi permainan — Anda harus mengucapkan terima kasih tentang sesuatu sebelum meninggalkan rumah — dapat memastikan itu benar-benar terjadi.
Akhirnya, strategi keluar yang baik jika Anda menemukan diri Anda di tengah-tengah argumen “Anda tidak pernah ingat untuk menyingkirkan susu” adalah mencoba menemukan sesuatu yang lucu tentang apa yang sedang terjadi. “Penelitian telah menemukan bahwa humor dapat membantu menghindari konflik dan mematahkan spiral negatif, ” kata Gordon. Tetapi sementara perbaikan ini dapat membantu membuat pagi yang lelah sedikit lebih baik, menjadikan tidur sebagai prioritas adalah cara termudah untuk menghentikan perasaan negatif ini bahkan sebelum itu terjadi. “Tidur dengan nyenyak di malam hari secara alami akan membuat Anda merasa lebih bersyukur terhadap pasangan Anda, ” kata Gordon.
