Tidur nyenyak semalam mungkin tidak cukup untuk membuat Anda berjalan dengan kecepatan penuh selama hari yang sibuk. Meremas di siang hari mungkin tidak mungkin ketika Anda merasakan kemerosotan di pagi atau siang hari. Namun, ada trik yang dapat Anda lakukan untuk dorongan energi cepat yang tidak melibatkan menangkap 40 kedipan atau berdiri di bawah pancuran air dingin. Jadikan ini bagian dari rutinitas Anda, dan Anda akan menghilangkan stres serta kelelahan.
Sip Air Beberapa
Dehidrasi mungkin pelakunya bersembunyi di balik gejala kelelahan Anda. Kekurangan air dapat disalahkan karena pusing, mental fogginess, gangguan memori jangka pendek dan kelelahan. Sel-sel membutuhkan oksigen dan nutrisi, yang dipasok oleh darah yang bersirkulasi melalui tubuh Anda. Volume darah bisa turun jika Anda tidak memberikan cukup cairan tubuh. Hasilnya: tubuh dan hati Anda harus bekerja lebih keras, dan Anda menderita efek tidak menyenangkan dari kelelahan. Bertempur melawan energi rendah dengan minum air sepanjang hari.
Makan sebuah apel
Kudapan apel pada sore hari menstabilkan gula darah dengan memberikan vitamin C, serat, dan karbohidrat kompleks. Jika kekuatan sebagai pejuang kelelahan tidak cukup untuk menaruh apel di meja Anda di tempat kerja, masih ada lagi! Sebuah apel sederhana ternyata menjadi senjata ampuh melawan peradangan, yang menyebabkan penuaan dini. Antioksidan yang ditemukan dalam apel juga membantu menurunkan kolesterol LDL “jahat”.
Bernafas dalam-dalam
Tidaklah mengherankan bahwa yoga mengajarkan pentingnya menghirup ad adhaling sepenuhnya. Pernapasan yang tepat peringkat sebagai salah satu energizers terbaik. Lihat latihan sederhana ini ketika Anda membutuhkan dorongan energi cepat. Fokuskan perhatian pada nafas Anda, dan perlahan-lahan tarik napas hingga hitungan 6. Tahan napas selama hitungan 3 dan tegang semua otot di tubuh Anda. Hembuskan napas ke hitungan 6 dan lepaskan semua napas saat Anda mengendurkan otot-otot Anda. Pegang nafas hingga hitungan 3. Ulangi hitungan ritmis yang lambat ini — tarik napas, tahan dan tegang, buang napas dan rileks, tahan napas keluar. Akhirnya Anda bisa berhenti menegangkan dan merilekskan otot-otot dan fokus hanya pada pernapasan ritmik yang lambat.
Duduk tegak
Biasanya, kita duduk atau berdiri dengan bahu, leher, dan kepala kita bergeser ke depan. Postur ini bisa melenturkan arteri dan membatasi aliran darah ke otak. Menggeser postur Anda dengan segera memberi Anda lebih banyak energi dengan membiarkan darah bermuatan oksigen mencapai otak Anda. Duduk tegak juga meredakan otot-otot Anda dari melakukan kerja tulang Anda. Membuat otot Anda bekerja lembur tidak perlu adalah pemboros energi besar dan penyumbang kelelahan. Penyelarasan yang tepat juga dapat menghilangkan stres serta kelelahan.
Minum Teh Hijau
Butuh kafein untuk melawan kemerosotan sore hari? Seduh teh hijau dan bakar beberapa kalori saat Anda meningkatkan energi Anda. Teh hijau mengandung senyawa EGCG aktif serta sejumlah kecil kafein. Studi menunjukkan EGCG membantu menurunkan berat badan. Menghirup teh hijau di siang hari tidak akan membuat Anda tetap terjaga seperti halnya secangkir biasa Anda. Teh hijau menawarkan jauh lebih sedikit kafein daripada kopi per ounce.
