Apakah Anda ingin pantat yang gagah? Siapa yang tidak, kan? Kami meminta empat pelatih top untuk memamerkan gerakan favorit mereka untuk mendapatkan bagian belakang yang patut ditiru, jadi perhatikan, ikuti, dan bersiap-siap untuk merasakan luka bakar.
Video # 1: Mary Helen Bowers, pendiri Ballet Beautiful
Ballet-terinspirasi bergerak untuk mengangkat dan mengencangkan pantat kendor .
Video # 2: Brynn Jinnett, pendiri Metode Refine
Duduk di meja sepanjang hari? Aktifkan glutes yang terabaikan dan mereka akan menguat dalam waktu singkat.
Video # 3: Cassey Ho, instruktur Pilates, blogilates.com
Cobalah latihan kekuatan-Pilates ini untuk menargetkan kantong pelana dan paha luar.
Video # 4: Kristin McGee, instruktur yoga, kristinmcgee.com
Moms-to-be, saksikan Kristin demostrate gerakan yoga untuk menjaga bentuk bokong Anda selama kehamilan.
