Abs datar dalam delapan menit terdengar hampir terlalu bagus untuk menjadi kenyataan! Tapi Sadie Nardini, ahli kebugaran dan pendiri Core Strength Vinyasa Yoga menyatukan rutinitas yoga untuk abs terukir yang membuat Anda perut rata, dalam waktu singkat! (Jalani aliran lebih dari satu kali untuk six-pack yang sangat kencang.) Latihan Kekuatan Inti Transformer Sadie Yoga membakar sistem pencernaan sambil mencairkan lemak perut yang ditakuti! Untuk memulai, yang Anda butuhkan hanyalah sebuah matras! Pulsa Perahu Datang untuk duduk. Angkat lutut dan kaki Anda ke Pose Perahu. Jalin jari-jari Anda dan arahkan lengan dan jari telunjuk ke depan (digambarkan di bawah). Seimbang di tempat duduk Anda, tarik napas, rentangkan kaki. Buang napas, tarik lutut lebih dekat. Duduk kuat ke lantai dan pertahankan panjang tulang belakang. Ulangi 5x.
Rock the Boat Tarik napas dalam Pose Perahu, lengan ke depan, telapak tangan menghadap ke kaki Anda. Tarik napas, angkat lengan ke atas. Buang napas, sapukan tinju ke pinggul luar Anda dan gulung ke bawah ke lantai. Jaga bahu dan kepala terangkat. Tarik napas, mencapai overhead (digambarkan di bawah). Buang napas, goyangkan tubuh Anda kembali ke dalam Boat! Gunakan tangan di kaki jika diperlukan. Ulangi 5x.
One Hip Twist Kembali ke Pose Perahu. Tanam ujung jari di belakang Anda, jari-jari menghadap ke pinggul. Tarik napas, panjangkan kaki dan gulung ke pinggul kanan saja, angkat pinggul kiri. Buang napas, putar dada, bahu dan kepala di atas pinggul kiri yang terangkat (digambarkan di bawah). Tarik napas ke tengah, ulangi ke sisi lain. Ulangi Twists 3-5x setiap sisi. Klik ke Self.com untuk sisa gerakan dan demonstrasi video dari aliran transformator lengkap.
