Yoga dikenal karena kemampuannya untuk menghilangkan stres dan meningkatkan fleksibilitas, tetapi kebanyakan orang tidak menyadari bahwa latihan yoga yang baik juga dapat membakar lemak yang membandel dan membuat Anda langsing. Alasannya adalah bahwa pose-pose spesifik melibatkan penembakan inti dan memutar tubuh untuk melepaskan racun, memperbaiki pencernaan dan melatih otot yang lebih dalam untuk luka bakar yang lebih besar. YouBeauty bekerja sama dengan Sarah Levey, pendiri y7 Studio di NYC, untuk menciptakan latihan yoga untuk menurunkan berat badan yang akan membuat Anda mengurangi berat badan secepat mungkin. Y7 dikenal karena sesi “meneteskan keringat, pukul, dan diterangi cahaya lilin” mereka, dan Sarah membawa keringat ke rutinitas di bawah. Jadi, gulingkan matras yoga Anda dan gunakan pose ini untuk merapikan pinggang Anda dalam waktu singkat! 1 Pose Kursi
Gambar milik Alex Schaefer Photography. Mulailah berdiri dengan kaki bersama dan jari-jari kaki menyentuh. Angkat lengan Anda di atas dan tekuk lutut Anda, bawa paha Anda sejajar dengan lantai seperti yang bisa mereka dapatkan. Tarik kembali pundak Anda saat Anda fokus menggambar tulang ekor Anda ke bawah. Pastikan untuk menjaga punggung Anda panjang dan tahan selama 10 napas!
2 Kursi Putar
Gambar milik Alex Schaefer Photography. Bawakan kedua tangan Anda ke pusat jantung, letakkan siku kiri di atas paha kanan Anda, berusaha menjaga agar pinggul tetap dalam antrean. Untuk memutar lebih dalam, arahkan pandangan Anda ke atas bahu kanan Anda. Tahan selama 10 napas, kembali ke pusat, dan ulangi pada sisi yang berlawanan.
3 Lunge Tinggi
Gambar milik Alex Schaefer Photography. Dari kursi, pose mulai meletakkan berat badan Anda di kaki kiri, angkat kaki kanan, dan melangkah ke belakang ke belakang matras Anda. Tenggelam dalam-dalam ke kaki kiri Anda menciptakan sudut 90 derajat dan meluruskan kaki kanan Anda. Jaga lengan Anda terangkat dan perut bergerak. Ulangi pada sisi yang berlawanan.
4 Warrior II
Gambar milik Alex Schaefer Photography. Saat terjang tinggi, turunkan kaki kanan Anda sambil memutarnya sedikit ke kanan dan kaki kiri Anda ke kiri pada 90 derajat. Tumit kiri Anda harus sejajar dengan tumit kanan. Hembuskan napas saat Anda menekuk lutut kiri di atas pergelangan kaki kiri sehingga tulang kering tegak lurus dengan lantai dan pastikan bahwa tumit kanan Anda ditekan kuat ke tanah. Regangkan lengan menjauh dari bahu yang sejajar dengan lantai dengan pandangan Anda ke ujung jari kiri Anda. Jaga agar tulang ekor terselip dan perut bergerak sehingga bagian atas tubuh berada dalam satu garis. Ulangi pada sisi yang berlawanan.
5 Prajurit Mundur
Gambar milik Alex Schaefer Photography. Dari prajurit II (dengan lutut kiri ditekuk) bawa tangan kanan ke bawah untuk beristirahat di kaki kanan, tarik lengan kiri ke atas dan kembali ke arah langit-langit dan jauhkan jari dari satu sama lain.
Semua gambar milik Alex Schaefer Photography.
