Hari-hari malas musim panas telah berakhir (air mata robek), dan sudah waktunya untuk kembali ke rutinitas sibuk kami untuk musim gugur. Dan bersama dengan Jumat musim panas berakhir dan bekerja mengambil kembali dengan cepat, itu juga berarti kembali ke rutinitas kebugaran yang stabil.
Apakah Anda telah meninggalkan gym untuk hari-hari pantai yang malas, atau hanya merasa seperti Anda telah mengalami kemerosotan musiman, berikut adalah lima tips motivasi latihan sederhana untuk mengembalikan tubuh Anda ke jalur untuk musim gugur dan musim dingin, dari ACE Certified Personal Pelatih dan Pelatih Pribadi IDEA Tahun Ini tahun ini, Mike Robinson.
1. Sewa seorang pelatih pribadi. “Mungkin saya bias, tetapi dijamin bahwa pelatih pribadi yang penuh gairah, berpengetahuan, dan kredibel akan membantu Anda untuk membawa kebugaran Anda ke tingkat berikutnya apakah Anda mencoba untuk menjadi lebih kuat, menurunkan berat badan, memeriahkan, menghilangkan stres, atau hanya mulai membuat latihan sebagai bagian reguler dalam hidup Anda, ”kata Robinson. Kadang-kadang ketika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, satu atau dua sesi dengan seorang profesional akan memberi Anda alat yang Anda butuhkan untuk memulai kebiasaan olahraga yang sehat. Kunjungi ACE Fitness untuk menemukan Pelatih Pribadi Bersertifikasi ACE di daerah Anda.
2. Pergi ke luar dari zona nyaman Anda. Bosan dengan pusat kebugaran atau jalur lari lama Anda yang sama? “Cobalah sesuatu yang baru untuk Anda seperti klub hiking, latihan Zumba, berkebun, berenang, atau bersepeda!” Robinson menyarankan. Jangan terintimidasi — keluar saja dan cobalah sesuatu yang baru. "Saya selalu menyarankan untuk mencoba sesuatu yang paling membuat Anda takut - Anda mungkin hanya akan menikmatinya."
3. Temukan aktivitas yang Anda gemari. “Sama seperti dalam hidup, semakin Anda menikmati sesuatu, semakin besar kemungkinan Anda untuk mematuhinya, ” Robinson mengingatkan kita. “Latihan seharusnya menjadi pengalaman yang menyenangkan, ” bukan yang Anda takutkan. Jika Anda benci berlari di atas treadmill, tetapi suka menari, “lalu tebak mana yang akan saya sarankan untuk Anda?” Pukul kelas kardio tari yang sudah lama ingin Anda coba, atau cari tahu cara menari berkeringat sendiri .
4. Berikan diri Anda semangat setiap hari. Ingatkan diri Anda sendiri tentang kemampuan Anda, dan Anda akan menemukan lebih banyak kekuatan untuk dikuasai. “Percaya diri dan percaya pada diri sendiri sangat besar untuk memulai program latihan baru, ” kata Robinson. "Jika tidak percaya bahwa Anda akan dapat mengikuti program ini, kemungkinan besar Anda tidak akan mendapatkan hasil yang Anda inginkan." Tentu saja akan ada hari-hari di mana Anda merasa tidak ingin bekerja — kebetulan yang terbaik dari kita. Tapi ikuti mantra memotivasi Robinson: Terus awasi hadiahnya. "Tetaplah positif, dan ingatkan diri Anda sendiri tentang visi Anda untuk diri Anda sendiri, maka Anda secara drastis meningkatkan kemungkinan mencapai hasil yang Anda inginkan."
5. Aksi, aksi, aksi. "Anda tidak bisa hanya menggoyangkan jari-jari kaki Anda di air selamanya, " kata Robinson kepada kami. "Pada titik tertentu Anda harus melompat begitu saja!" Sama dengan latihan rutin Anda. Kurang berbicara, lebih banyak melakukan. "Kamu TIDAK AKAN PERNAH menyesali hari yang kamu kerjakan!"
