Untuk pemeliharaan berat jangka panjang, menetapkan tujuan spesifik "menurunkan 5 pon, " penelitian menunjukkan, adalah strategi yang kurang efektif untuk mengejar penurunan berat badan terus-menerus daripada memberi Anda kelonggaran, seperti "kehilangan 3 hingga 8 pon." Para peneliti merujuk untuk strategi yang terakhir ini sebagai sasaran jarak sangat rendah, atau yang dicirikan oleh berbagai kemungkinan untuk sukses, dari yang mudah dicapai hingga menantang. Individu yang mengejar sasaran dengan kisaran rendah-tinggi “menganggap tujuan tersebut sebagai sesuatu yang dapat dicapai dan menantang, yang diperlukan bagi orang untuk mengalami rasa pencapaian, ” kata Maura Scott, Ph.D., asisten profesor pemasaran di Florida State University. "Itu adalah perasaan pencapaian yang muncul yang membuat orang ingin melanjutkan."
