Lagu Natal di radio, toserba Santas, etalase hari libur, iklan untuk ide hadiah terbaru - ini adalah salah satu dari banyak tanda meriah di musim liburan. Sementara banyak dari kita menyambut arak-arakan itu, yang lain merasakan kesepian yang kuat yang merenggut perasaan nyaman dan gembira. Menurut survei tahun 2006 yang dilakukan oleh firma riset Greenberg Quinlan Rosner untuk American Psychological Association, satu dari empat orang Amerika melaporkan mengalami kesepian selama musim liburan. Mungkin Anda termasuk di antara mereka. Jika demikian, Anda mungkin takut akan perasaan itu dan bertanya-tanya apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindarinya. Alasan untuk Kesepian Liburan Mengapa, selama Thanksgiving, Natal, Hanukkah, dan Tahun Baru, apakah sebagian dari kita akan merasa sangat kesepian? Lagi pula, ini adalah saat-saat pertemuan sosial, ritual bersama, dan kenang-kenangan. Dan jika seseorang kesepian di lain waktu, mengapa hari libur tampaknya membuat perasaan semakin buruk?
- Kenali kesepian Anda alih-alih menyangkalnya. Perasaan Anda nyata dan perlu ditelusuri. Jika Anda merasa tidak dapat berbagi dengan keluarga atau teman tentang apa yang Anda alami, pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang terapis.
- Antisipasi kesepian Anda dan rencanakan untuk itu. Terhubung kembali dengan orang-orang yang kehilangan kontak Anda. Buat acara sosial Anda sendiri dan undang orang-orang untuk itu.
- Rayakan liburan dengan cara yang berbeda. Jika berada di rumah atau menghadiri acara keluarga adalah sumber ketidaknyamanan, lakukan perjalanan. Jika memberikan hadiah atau membuat persiapan liburan membuat stres atau membuat Anda depresi, kurangi tugas-tugas itu atau bagikan kepada orang lain.
- Jaga dirimu. Lakukan apa yang Anda bisa untuk mengurangi stres Anda dan terhubung dengan hal-hal dan kegiatan yang Anda nikmati. Dapatkan banyak istirahat, makan makanan yang lezat dan sehat, pergi ke museum atau film, pijat, mandi busa — lakukan apa pun yang terasa aman dan membawa Anda kenyamanan.
- Batasi asupan alkohol Anda. Alkohol adalah depresan, bukan stimulan, dan karena itu dapat memperbesar perasaan sedih Anda.
- Jangkau dan bantu orang lain. Menjadi sukarelawan adalah penangkal yang kuat untuk kesepian karena meningkatkan perasaan harga diri dan kegunaan seseorang. Merangkul semangat liburan dengan memberikan waktu dan upaya Anda kepada mereka yang kurang beruntung dapat meningkatkan hubungan Anda dengan orang lain dan memberi Anda perspektif yang lebih besar dan kedamaian batin.
Saat arak-arakan di musim perayaan ini berlangsung, apa pun yang Anda putuskan untuk dilakukan, ketahuilah bahwa Anda dapat mengendalikan naskah perayaan Anda - dan bahwa kesepian liburan tidak perlu memainkan peran sama sekali. Artikel Terkait: 20 Alasan 2014 Merupakan Tahun yang Buruk untuk Hubungan Orang Yang Paling Menderita Dari Depresi Tidak Mendapatkan Bantuan Tahun Ini, Secara Mental Disiapkan untuk Musim Dingin
