Beberapa barang yang dikemas mungkin mencantumkan beberapa bahan yang tidak terlalu bagus dalam cahaya yang lebih positif, untuk membuat Anda merasa seperti Anda mengonsumsi gula yang lebih baik daripada yang lain. Yang benar adalah bahwa gula atau karbohidrat sederhana bukanlah teman Anda. Mungkin rasanya enak, tapi itu akan datang dengan konsekuensi negatif. Gula sederhana ditemukan dalam jus, soda, makanan penutup olahan, saus, banyak makanan kemasan. Mereka meningkatkan gula darah Anda dengan cepat, dan ketika kadar gula darah meningkat dengan cepat, Anda lebih rentan untuk menyimpan lemak, merusak arteri Anda, dan mengalami perubahan besar dalam energi. Karbohidrat sederhana ditemukan dalam makanan tepung putih seperti roti, pancake, nasi, pasta gandum utuh 100-persen. Karbohidrat ini berubah menjadi gula dengan cepat di dalam tubuh Anda saat mereka dilucuti dari komponen biji-bijian mereka. Sirup sederhana juga meningkatkan gula darah Anda dengan cepat. Jika Anda perlu untuk mendapatkan gula yang terburu-buru, selalu memilih untuk sepotong buah sehat jantung sebagai gantinya.
