 |
Pernah bertanya-tanya mengapa atlet carbo-load? Karbohidrat adalah sumber pertama yang dibutuhkan tubuh ketika dibutuhkan bahan bakar untuk membakar — apakah itu maraton atau kelas spin. Anda ingin mengonsumsi karbohidrat satu atau dua jam sebelum Anda berolahraga untuk memungkinkan tubuh Anda mencerna sedikit, tetapi masih memiliki akses ke bahan bakar itu. Protein dapat dikemas dengan energi, tetapi lebih sulit dicerna dan oleh karena itu lebih cenderung membuat perut Anda sakit selama latihan. Sama berlaku untuk lemak. Ambil pisang atau Luna bar untuk mempersiapkan latihan moderat. Snack pada keduanya sebelum sesh keringat besar.
LEBIH BANYAK: Apa yang Harus Dimakan Sebelum dan Sesudah Materi Workout — Banyak
