Konsep bahwa pikiran dan usus Anda terkait telah menjadi subjek humor masa kecil yang luar biasa. Dan dengan alasan yang baik: Keadaan emosi Anda dapat memiliki dampak besar pada apa yang terjadi di dalam perut Anda. Ketika Anda marah atau stres, otak Anda mengirimkan sinyal bahaya ke sistem pencernaan Anda, menggerakkan aktivitas dalam usus Anda. Kebalikannya juga berlaku: Setiap kesal yang Anda rasakan di dalam perut Anda menambah tekanan mental Anda.
Coba ini
Bagi penderita IBS, kemarahan yang diinternalisasi dapat menyebabkan sakit dan penderitaan usus. Lain kali seseorang membuat Anda bersemangat, pelan-pelan dan pikirkan respons Anda dan ekspresikan diri Anda dengan jelas sehingga Anda merasa telah didengarkan.
Mind over Malady Sementara tidak ada obat antistress rahasia tunggal untuk IBS, "apa pun yang menyentuh jiwa dan mengurangi tingkat stres Anda akan membantu, " kata Thomas Morledge, MD, dari Pusat Pengobatan Integratif di Klinik Cleveland. Beberapa orang menemukan bahwa imajinasi yang dipandu, di mana Anda membayangkan adegan damai, adalah cara yang efektif dan mudah untuk menurunkan iritasi mental yang dapat memicu iritasi usus. Bagi yang lain, meditasi atau pernapasan dalam membuat keajaiban.
