Selebriti terus menumpuk kereta musik untuk diet tinggi lemak, ultra-rendah karbohidrat yang mengirimkan tubuh ke keadaan ketosis dan mulai membakar lemak, bukan karbohidrat untuk bahan bakar. Wajah terkenal terbaru untuk memeriksanya adalah mantan pembawa acara Today Katie Couric. Sama seperti banyak dari celebs dan tidak begitu terkenal yang telah mendahuluinya, Couric awalnya menderita beberapa gejala "keto flu". Tetapi juga seperti banyak orang sebelum dia, Couric merasakan efeknya memudar setelah beberapa hari. Selebriti dan ahli gizi sangat menyarankan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai diet keto.
"Jika Anda mencobanya sendiri, saya sarankan memodifikasi diet untuk memungkinkan lebih banyak karbohidrat - terutama yang Anda tahu Anda tidak dapat hidup tanpa, " kata Sass. “Dalam pengalaman saya, moderasi pada umumnya adalah kunci untuk mengurangi berat badan untuk kebaikan, mengoptimalkan kesehatan, dan menjalani kehidupan yang seimbang dan menyenangkan, ” kata ahli diet terdaftar Cynthia Sass.
Salah satu versi umum dari rencana itu adalah 75 persen kalori harian dari lemak, 20 persen dari protein, dan hanya 5 persen dari karbohidrat. Berikut adalah beberapa selebritis yang membolos karbohidrat untuk diet keto tinggi lemak dan moderat.
Katie Couric
Mantan pembawa acara Today adalah celeb terbaru yang mencoba diet keto lemak tinggi dan rendah lemak. Dia memposting di Instagramnya bahwa dia sangat menyukainya sejauh ini.
“Jadi saya sudah melakukan diet keto selama seminggu sekarang dan saya benar-benar merasa lebih baik, ” kata Couric pada akhir Agustus, meskipun dia menyebutkan awalnya agak kasar. “Pada hari keempat atau kelima, saya merasa sedikit goyah dan mudah tersinggung, tetapi saya merasa jauh lebih baik.” Gejala-gejala itu biasa terjadi pada diet keto ketika tubuh Anda menyesuaikan diri dengan ketosis dan membakar lemak daripada karbohidrat untuk energi.
"Saya makan kebanyakan protein dan beberapa keju, " kata pria berusia 61 tahun itu. "Dan aku meletakkan setengah-setengah di es kopi ku, dan aku harus memberitahumu, itu sangat bagus."
Gwyneth Paltrow
Aktris dan mogul bisnis telah memposting artikel tentang Goop yang menjelaskan diet dan menawarkan saran tentang cara memutuskan apakah itu tepat untuk Anda.
Kourtney Kardashian
Kardashian memotong sebagian besar karbohidrat termasuk biji-bijian, kacang-kacangan dan polong-polongan. "Saya akan membuat nasi brokoli atau nasi kol, setidaknya merasa seperti sedang makan beberapa karbohidrat, " tulisnya di blognya. “Lalu saya akan menambahkan protein, jadi saya sering makan ayam panggang dan ikan di atas nasi brokoli, nasi kembang kol atau spaghetti squash. Saya dicampur dengan sayuran panggang, salad segar dengan saus buatan sendiri, dan smoothies yang dibuat dengan alpukat dan pisang. ”
Bintang realty ini mengakui bahwa dia menderita sakit kepala dan energi rendah selama beberapa minggu dan sekarang memungkinkan "mengobati diri sendiri hari" setiap minggu untuk membuat diet lebih mudah.
Kim Kardashian
Kourtney mungkin adalah Kardashian pertama yang mengonsumsi karbohidrat rendah dan tinggi lemak , tetapi Kim segera menyusul. Kakak perempuan dilaporkan kehilangan 60 pon setelah kelahiran putranya, Saint, dengan mengikuti rencana keto asli, diet Atkins. Dia memilih diet Atkins 40, yang dirancang untuk orang yang ingin kehilangan kurang dari 40 kilogram. Pada diet Atkins Anda perlahan-lahan memperkenalkan kembali karbohidrat, sehingga ketosis hanya bagian dari fase 1 diet.
Al Roker
“Bagian tersulit adalah tidak makan roti, ” kata Roker. “Akhir pekan lalu saya di Paris untuk menurunkan anak perempuan saya di sekolah untuk tahun kedua. Saya pikir ini pertama kalinya dalam 35 tahun pergi ke Paris, tapi saya tidak punya croissant atau roti apa pun. ”The Today menunjukkan laporan meteorolog bahwa ia kehilangan 10 pon dalam dua minggu sejak memulai diet keto.
Halle Berry
"Saya tidak benar-benar makan pasta, apa pun dengan gula, itu sangat berbasis daging, " katanya. “Saya makan daging, saya menikmati ayam dan daging sapi dan banyak sayuran.”
Lemak sehat adalah bagian dari makannya sepanjang hari, tetapi Berry menekankan bahwa ia telah meninggalkan gula. “Alpukat, minyak, minyak kelapa, dan saya menggunakan mentega, tetapi tidak memiliki gula. Jadi ketika tubuh Anda dilatih untuk membakar lemak, itu terus-menerus pada mode pembakaran lemak — itulah rahasianya, ”katanya.
Dia memasak banyak makanan di rumah yang mengikuti pola makan yang trendi, rendah karbohidrat, protein moderat dan tinggi lemak.
