Jika Anda memakai sepatu hak tinggi, Anda mungkin ingin duduk untuk yang ini. Sangat. Menurut penelitian baru, stiletto itu mungkin tidak hanya membuat Anda tertatih-tatih di jalan (atau mengambil tumpahan yang menghancurkan ego seperti yang dilakukan oleh banyak model), mereka bisa merusak otot dan tendon kaki Anda, membuat Anda rentan cedera.
Diterbitkan di Jurnal Fisiologi Terapan minggu lalu, tiga ilmuwan Australia menjadi ingin tahu tentang dampak sepatu hak tinggi setelah menonton seorang wanita yang tampak jelas "tidak nyaman" dan "tidak stabil" dalam dirinya. Dan meskipun pemakai tumit telah mengeluh tentang rasa sakit dan kelelahan kaki selama bertahun-tahun, hanya ada sedikit bukti ilmiah untuk menjelaskan mengapa.
KUIS : Seberapa Sehat Anda Merasa?
Untuk mengetahuinya, para peneliti merekrut sembilan wanita yang memakai sepatu hak setidaknya 40 jam seminggu selama minimal dua tahun, dan 10 wanita yang jarang, jika pernah, mengenakan sepatu hak.
Setelah mengamati kedua kelompok berjalan, penelitian menemukan bahwa mereka yang secara teratur mengenakan sepatu hak berjalan dengan cara yang berbeda dari mereka yang tidak melakukannya. Para pemakai tumit bergerak dengan langkah yang lebih pendek, lebih kuat, dan kaki mereka terus-menerus dalam posisi tertekuk-tanaman atau kaki-menunjuk (pikirkan kaki Barbie) —bahkan setelah mereka menendang sepatu mereka untuk berjalan tanpa alas kaki.
Mereka juga mencatat bahwa pemakai tumit cenderung menggunakan otot betis mereka lebih banyak ketika berjalan, sementara mereka yang jarang mengenakan sepatu tumit lebih banyak menggunakan tendon Achilles mereka.
VIDEO: Bagaimana Anda Berjalan
Dan itu masalah besar, menurut salah satu peneliti, Dr. Neil Cronin, yang sekarang menjadi peneliti di Universitas Jyvaskyla di Finlandia. Rupanya menggunakan otot betis versus tendon membutuhkan lebih banyak energi untuk menutupi jarak yang sama (bayangkan betapa berguna informasi itu untuk pelari).
"Efisiensi sistem otot-tendon lebih tinggi ketika otot beroperasi pada panjang yang hampir konstan, " kata Cronin kepada YouBeauty, "sementara tendon bertindak sebagai semacam pegas biologis, memperpanjang untuk menyimpan energi selama bagian awal dari siklus langkah dan kemudian recoiling untuk mengembalikan sebagian besar energi ini selama bagian akhir dari siklus langkah (mirip dengan pita elastis). Pola interaksi otot-tendon ini efisien karena otot dan tendon beradaptasi dengan baik untuk peran-peran tertentu. Tampaknya pada wanita yang telah mengenakan sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama, pola efisien ini terganggu, yang berarti lebih banyak energi diperlukan untuk memindahkan jarak tertentu. ”
Tidak hanya pemakai tumit memiliki gaya berjalan yang kurang efisien, tetapi mereka juga pada peningkatan risiko menegangkan otot betis, yang tiga kali lebih tinggi ketika olahraga pompa tercinta kami secara teratur.
Risiko yang sama ini terus berlanjut bahkan setelah membolos tumit kami. Dengan kata lain, beralih dari tumit ke sepatu kets ketika memukul gym setelah bekerja bisa menjadi hal yang berbahaya. Otot betis dan tendon kami "diatur" ke dalam keadaan yang lebih pendek, tumit-mengenakan, dan menempatkan mereka ke dalam sepatu datar memaksa ketegangan tambahan pada mereka.
Jadi, apa yang harus dilakukan oleh gadis yang mencintai stiletto / wedge / pompa?
Selain beralih ke tumit atau flat yang lebih pendek, Cronin menyarankan agar kita memakainya sekali atau dua kali seminggu. Dan ketika kaki kita dikencangkan, maksud kita, dihiasi dengan sepatu hak tinggi, kita harus mencoba untuk menyingkirkannya sebanyak mungkin, seperti ketika kita sedang duduk di meja kita.
Oh, dan jika Anda sudah mengenakan sepatu tumit selama bertahun-tahun dan sekarang takut akan kerusakan permanen pada betis dan kaki Anda, Cronin mengatakan tidak.
“Kita tahu bahwa otot dan tendon dapat merespon perubahan dalam cara mereka dimuat dalam jangka waktu yang lama (yang adalah apa yang terjadi ketika mereka memakai sepatu hak untuk waktu yang lama). Selama tidak ada kerusakan struktural permanen, perubahan karena memakai sepatu hak untuk waktu yang lama bisa reversibel. ”
Jika ragu, ambillah isyarat Anda dari Oprah: Dia membawa tumitnya ke atas panggung, menyelipkannya hanya ketika duduk, dan kemudian melepaskannya lagi untuk berjalan dari panggung. Kemungkinannya, dia tidak memiliki otot betis yang pendek!
