Inilah berita besar, orang-orang: Penyakit arteri koroner (CAD), jenis penyakit jantung yang paling umum, adalah reversibel. Tidak hanya bisa diobati. Bukan hanya bisa dikelola. Dapat dibalikkan . Tetapi untuk memahami apa yang dapat Anda lakukan untuk membalikkan penyakit Anda, Anda perlu tahu mengapa itu terjadi di tempat pertama.
CAD, juga dikenal sebagai atherosclerosis, adalah penyumbatan arteri oleh deposit lemak yang disebut plak. Plak terbentuk ketika jenis kolesterol tertentu dalam darah - LDL, atau lipoprotein berkepadatan rendah, bahwa kolesterol “jahat” yang sering Anda dengar - terakumulasi pada lapisan arteri Anda. Arteri menyempit dan mengeras, sehingga sulit bagi darah untuk melewati dan membawa oksigen ke jantung dan organ lainnya. Kondisi ini dapat menyebabkan nyeri dada (angina), serangan jantung, stroke atau gagal jantung. Kebanyakan serangan jantung terjadi ketika plak pada arteri pecah dan gumpalan kemudian terbentuk, menghentikan aliran darah.
Dalam sebuah penelitian inovatif, Steven Nissen, MD, kepala pengobatan kardiovaskular di Klinik Cleveland, menunjukkan bahwa penumpukan plak dapat dibalik dengan menurunkan LDL ke tingkat yang sangat rendah. Penelitian ini menggunakan kelas obat yang dikenal sebagai statin untuk mencapai pengurangan yang diperlukan. Tapi, Dr. Nissen mengatakan, “kita mendapatkan hasil terbaik ketika kita menggabungkan gaya hidup terbaik dengan obat-obatan terbaik, ” dan beberapa orang dapat menurunkan LDL melalui diet dan diet dan olahraga saja.
Fakta Wow
Wanita yang mengikuti diet gaya Mediteranian 29 persen lebih kecil kemungkinannya mengalami serangan jantung dan 13 persen lebih kecil untuk menderita stroke dibandingkan mereka yang mengikuti diet khas Amerika, menurut analisis baru dari Nurses 'Health Study, salah satu dari investigasi terbesar dan terlama dari faktor-faktor yang mempromosikan kesehatan yang baik.
Makan sehat dan berolahraga memiliki manfaat penting lainnya bagi jantung. Mereka dapat membantu menghentikan siklus pembuatan plak dengan mengurangi peradangan. Mereka meningkatkan sensitivitas insulin (kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan hormon insulin untuk mengubah glukosa menjadi energi; resistensi insulin, faktor terkenal dalam diabetes, juga dikaitkan dengan CAD). Dan makan sehat jantung dapat menstabilkan plak tadi, untuk mencegah Anda mengembangkan kondisi jantung yang serius.
Makan sehat dan aktivitas fisik juga membantu Anda menurunkan berat badan, mempertahankannya dan menurunkan tekanan darah Anda - yang semuanya dapat mengurangi risiko serangan jantung. Dan jika semua itu tidak cukup, inilah bonus lainnya: Perubahan gaya hidup yang membuat Anda lebih sehat juga dapat membuat Anda lebih bahagia.
