Khawatir tentang asap, minuman keras, penyembahan matahari atau junk-binging di masa lalu Anda? Kabar baik: Ilmu pengetahuan baru menunjukkan bahwa banyak kerugian yang mungkin telah Anda lakukan terhadap tubuh Anda dapat dibalik. Berikut cara membersihkan batu tulis.
Ups. Anda mencuri rokok di pesta selama bertahun-tahun.
Tidak pernah ada kata terlambat untuk membuang batang. Tubuh Anda mulai memantul kembali hanya 20 menit setelah puff terakhir Anda: Karbon monoksida mulai membersihkan dari sistem Anda, dan pembuluh darah Anda mulai memperbaiki diri. Anda dapat menangkal kerusakan lebih lanjut dengan beberapa salad: Makan 12 porsi sayuran hijau per bulan, dan phytochemical mereka dapat melindungi Anda terhadap tumor paru-paru dan kanker, sebuah studi tentang perokok dalam Penelitian Kanker menunjukkan. Karena Anda lebih rentan terhadap kerusakan paru-paru di masa depan. daripada yang tidak pernah merokok, cegah dengan mendapatkan suntikan flu (semakin sedikit infeksi yang Anda dapatkan, semakin baik), hindari asap rokok dan menggulung jendela jika Anda berada di belakang truk bau (tidak ada lelucon), kata Norman H. Edelman, MD, kepala petugas medis dari American Lung Association. LEBIH BANYAK DARI DIRI: Musiman Di Musiman
OH TUHAN. Anda berpesta terlalu keras di perguruan tinggi.
Masih khawatir tentang jatuhnya frat-fiesta? Jika Anda sehat hari ini, jangan khawatir tentang overimbibing masa lalu, kata Tram Tran, MD, direktur medis transplantasi hati di Cedars-Sinai Medical Center. Anda mungkin telah menyebabkan peradangan, tetapi kedengarannya lebih menakutkan daripada yang mungkin terjadi: Jika Anda biasanya moderat — didefinisikan sebagai minum satu atau lebih sedikit per hari — hati Anda secara alami akan pulih sendiri dalam beberapa bulan atau paling banyak dua tahun, Dr. Tran berkata. (Jika Anda memiliki riwayat keluarga penyakit hati, bagaimanapun, adalah bijaksana untuk memiliki layar hepatologis untuk kelainan.) Untuk membantu hati Anda, lakukan apa yang baik untuk Anda secara keseluruhan: Makan dengan baik, olahraga, dan pertahankan berat badan yang sehat. Satu langkah yang mencintai hati, terutama jika Anda aktif secara seksual, adalah mendapatkan vaksin hepatitis B, kata Dr. Tran. Akhirnya, minum kopi: Empat cangkir setiap hari dikaitkan dengan 75 persen penurunan risiko untuk sirosis alkohol hati dalam sebuah penelitian di Archives of Internal Medicine . Kurangnya jawa masih dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah, jadi nikmatilah pagi itu joe. LEBIH DARI DIRI: Kopi Tidak Menyedihkan Anda
Uh oh. Anda tidak bisa menolak bilik tanning.
Tanning tanning pribadi Anda ada dua: risiko 74 persen lebih tinggi untuk melanoma, menurut sebuah studi oleh University of Minnesota di Twin Cities, dan penuaan dini. Anda tahu untuk melapisi diri Anda dengan tabir surya berspektrum luas dengan SPF 30 setiap hari. (Benar?) Apa yang mungkin tidak Anda sadari adalah bahwa cara yang baik untuk mengurangi kerusakan yang ada adalah laser dual-panjang gelombang seperti Fraxel re: store Dual. Meskipun Anda mungkin memiliki beberapa kemerahan awal, Anda mungkin akan berakhir dengan kulit yang tampak lebih muda, dan laser dapat membantu sel-sel prekanker zap, kata Ranella Hirsch, MD, seorang dokter kulit di Boston. Dan pecinta cokelat, bersukacita: Antioksidan dalam cocoa rendam up radikal bebas, membatasi kerusakan sinar UV di mantan penyamak kulit, kata David Katz, MD, seorang peneliti di Universitas Yale. Nikmati 1 hingga 2 ons dark chocolate dengan 60 persen kakao setiap hari. LEBIH DARI SELF : Desserts Chocolate Tanpa Dosa
Yipes. Anda telah mengoceh tentang hal-hal yang berlemak.
Jika Anda punya kolesterol merinding, fokus pada lemak yang sehat. Minyak zaitun, alpukat, dan walnut dapat membantu menurunkan kadar LDL (kolesterol “buruk”) yang mungkin Anda rasakan dengan diet yang berat pada lemak jenuh, trans, dan halus. Lemak juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, menghindari binges, dan yang sehat akan melakukannya tanpa menyakiti hati Anda, kata Ashley Koff, RD, rekan penulis dari Mom Energy: Sebuah Rencana Sederhana untuk Hidup Sepenuhnya Dibebankan. Kemudian tetap pada kebaikan- jalur makanan: Jam tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam. Semakin banyak Anda berhemat pada mata yang tertutup, semakin banyak Anda membuang hormon kelaparan dari kekalahan, sehingga semakin sulit untuk menghindari kebiasaan mengonsumsi lemak di masa lalu, kata Christine Gerbstadt, MD, seorang dokter dan ahli diet di Sarasota, Florida. Plus, jika Anda cukup istirahat, Anda cenderung tidak beralih ke makanan sampah untuk energi yang sangat dibutuhkan. Itu enak
