Penghalang yang sehat membantu mengunci air ke kulit Anda, menjaganya tetap terhidrasi, lentur dan awet muda. Diet kaya asam lemak, seperti omega-3, sangat penting untuk menjaga penghalang kulit yang kuat. Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa omega-3 membantu meredakan peradangan di dalam tubuh, yang jika tidak dicentang, berkontribusi pada penghancuran sel-sel kulit, yang menyebabkan kulit kendur dan kerutan.
Asam lemak Omega-3 datang dalam tiga bentuk: DHA (Docosahexaenoic acid), EPA (asam eicosapentaenoic) dan ALA (alpha-linolenic acid). DHA dan EPA ditemukan pada ikan berlemak; ALA lebih umum ditemukan pada sumber tanaman, dan tubuh mengkonversi ini ke jumlah EPA yang lebih kecil. Dosis asam lemak yang sehat dari makanan dan perawatan kulit Anda akan memberi Anda kulit yang sehat dan bersinar yang Anda cari. Berikut adalah beberapa cara terbaik untuk mendapatkan dosis yang baik, di dalam dan luar.
