Meningkatkan pertahanan alami tubuh Anda dapat membuat pilek dan flu menjauh. Itu adalah kabar baik bagi mereka yang tidak ingin menghabiskan banyak uang untuk obat-obatan yang dijual bebas ketika suhu dingin mengantar musim sakit. Dan membangun pertahanan Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu dari hari sibuk Anda. Hanya beberapa perubahan kecil dalam rutinitas Anda hari ini dapat mencegah pilek dan bersin besok.
Tambahkan strategi ini ke gudang senjata Anda. Anda tidak harus sakit musim dingin ini.
Steer Clear of Pain Pills. Jika rasa sakit Anda kecil dan rasa sakit Anda cepat berlalu, berikan kesempatan kepada agen pelindung alami tubuh Anda untuk melakukan tugasnya menghancurkan kuman yang menyerang. Mereka sebagai anti-peradangan non-steroid dalam lemari obat Anda menekan senyawa, seperti sel darah putih, yang seharusnya menyerang serangga jahat itu. Coba lakukan tanpa aspirin dan ibuprofen kecuali Anda benar-benar membutuhkannya.
Pakailah Kaus Kaki. Ingin meninggalkan tubuh Anda rentan terhadap virus? Pakai sandal jepit mulai sekarang hingga Februari. Kaki Anda akan tetap dingin, dan otak Anda akan terus mendapatkan pesan untuk melestarikan panas tubuh Anda. Otak Anda akan menjawab panggilan dan mengurangi aliran darah ke daerah-daerah yang kehilangan kehangatan dengan cepat. Mengurangi aliran darah berarti mengurangi sel darah putih. Hasilnya: menurunnya pertempuran infeksi dan peningkatan kerentanan.
Minum Teh Hitam. Menghirup 20 oz. teh hitam setiap hari memberi Anda dosis yang baik dari antioksidan alami yang kuat, dan membiarkan teh mendidih selama beberapa menit saat Anda menyeduh memberikan lebih banyak antioksidan. Studi menunjukkan bahwa peminum teh menghasilkan interferon tiga kali lebih banyak daripada mereka yang tidak menyeduh minuman. Interferon adalah protein yang dilubangi yang memusnahkan virus penyebab penyakit.
Berkumur Dengan Garam. Mengkilapkan bilas yang mengandung garam, yang merupakan antiseptik alami, dapat menyingkirkan kuman yang menyerang. Bakteri dan virus yang kita hirup ke dalam tubuh kita dapat menempel pada selaput lendir di bagian belakang tenggorokan, tetapi bilas garam dapat mengeluarkan dahak itu. Studi mengatakan Anda dapat mengurangi risiko infeksi virus sebanyak 34 persen.
Weave in a Workout. Latihan harian dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena pilek setengahnya. Sesedikit 15 menit di sana-sini siang hari dapat membuat perbedaan. Tubuh Anda menghasilkan senyawa yang melawan kuman, dan olahraga membantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak antibodi. Serotonin, dopamin dan hormon pertumbuhan manusia semua akan melawan penjajah lebih agresif jika Anda berolahraga.
Bersantai dengan TV. Istirahat yang menenangkan 30 menit setiap hari mengurangi hormon stres seperti adrenalin dan kortisol. Hormon-hormon ini memperlambat sel-sel darah putih dan mengurangi kemampuan mereka untuk membunuh virus yang menyerang. Sistem kekebalan tubuh Anda dapat kembali memerangi penjajah ketika adrenalin dan kortisol dingin. Penelitian mengatakan, istirahat 30 menit setiap hari mengurangi risiko penyakit hingga 80 persen.
