Apa yang akan terjadi: Postur yang lembut, gerakan ritme yang bergerak lambat dan meditasi. "Ini sering dianggap sebagai 'kakek' yoga barat karena banyak variasi pada itu dikembangkan oleh guru-guru barat, " kata Judi Bar, terapis yoga memimpin di Cleveland Clinic Lifestyle 180 Program.
Siapa yang harus mencobanya: Siswa berharap untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengelola tingkat stres.
Detailnya: Sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam Psychosomatic Medicine menetapkan bahwa praktik yang konsisten dapat memiliki manfaat kesehatan yang besar pada pengurangan stres. Wanita yang secara teratur berlatih yoga kurang terganggu oleh pengalaman stres daripada wanita yang tidak, dan mereka bangkit kembali lebih cepat. Selain itu, gerakan lembut memijat dan merangsang sistem getah bening, mempercepat proses penularan dan penyaringan infeksi tubuh.
