Salah satu tantangan terbesar untuk mencoba memangkas adalah membuat keputusan yang cerdas ketika gigi manis Anda menyerang pukul 3 sore itu atau setelah makan malam. Dan saya tidak tahu tentang Anda, tetapi sepotong buah — betapapun enaknya — tidak selalu memotongnya ketika apa yang Anda inginkan adalah makanan penutup.
Jadi kami meminta delapan ahli nutrisi top untuk makanan sehat favorit mereka yang benar-benar enak dan memuaskan gigi yang manis. Ini pilihan mereka. Anda dapat berterima kasih kepada kami nanti (hanya tidak dengan mulut Anda penuh, silakan).
1 Urban Remedy Brownies
Brownies yang lezat dan bergizi ini hanya mengandung 190 kalori dan dikemas dalam 8 gram protein. “Brownie lezat kami adalah mentah dan vegan serta gluten, gandum, dan bebas gula putih, ” kata pendiri Urban Remedy Neka Pasquale. “Kami hanya menggunakan makanan utuh, bahan mentah seperti kacang almond yang bertunas, kelapa organik, kakao, gula kelapa mentah, dan garam laut Himalaya. Brownies kami tidak hanya memuaskan keinginan yang manis dan asin tetapi karena mereka mengalami dehidrasi pada suhu rendah, mereka mudah dicerna dan kaya akan vitamin, mineral dan enzim. ”
2 Gnu Foods Hi-Fiber Bar di Chocolate Brownie
Jika Anda tidak pernah berpikir Anda bisa menyukai makanan penutup yang dibuat dengan biji-bijian alami, pikirkan lagi. “Gnu Foods Hi-Fiber Original Bars dan Minis benar-benar lezat, ” kata Heather Bauer, RD, pendiri Bestowed, layanan bulanan yang memberikan produk-produk bergizi yang dikurasi ke pintu Anda. Batangan asli adalah 140 kalori dan memiliki 12 gram serat. "Minis hanya memiliki 70 kalori dan 6 gram serat per bungkus, " kata Bauer. “Itu 25 persen dari asupan serat harian Anda. Gigitan kebaikan cokelat ini akan membuat Anda kenyang sehingga Anda tidak pergi ke tempat tidur lapar, tetapi tidak akan mengisi Anda seperti hampir semua makanan pencuci mulut cokelat lainnya. ”
3 Justin's Organik Dark Chocolate Peanut Butter Cup ...
“Tepat ketika Anda berpikir Reese tidak bisa menjadi lebih baik, Justin's Organic Chocolate Peanut Butter Cups datang dengan versi yang lebih sehat yang akan memuaskan makanan siapa pun dan gigi manis, ” kata Bauer dari suguhan 100 kalori. “Bukan hanya cangkir-cangkir ini organik, tetapi mereka juga bebas susu dan vegan. Apa yang saya suka lakukan adalah membekukan mereka dan kemudian memakannya secara terpisah agar tetap dalam batas kalori dan memiliki janji untuk menunggu besok. ”
4 Horizon Organic Low-Fat Chocolate Milk
“Jika saya menginginkan sesuatu yang manis setelah makan siang dan sepotong buah tidak akan melakukan trik, maka tidak ada yang mengalahkan susu cokelat rendah lemak, ” kata Keri Gans, RD, pendiri Keri Gans Nutrition. “Horizon cokelat organik kotak susu rendah lemak hanya 150 kalori, menyediakan 25 persen kebutuhan harian saya untuk kalsium dan vitamin D, dan memiliki 8 gram protein. Ini menghidrasi, bergizi dan lezat. ”
5 Jenis Dark Chocolate Nuts dan Sea Salt Bar
Beberapa ahli gizi mengoceh tentang Jenis Kacang Coklat Gelap dan bar Garam Laut, serta KIND Kacang Mentega Dark Chocolate + Protein bar — keduanya memiliki 200 kalori — sebagai pilihan mereka untuk menjinakkan gigi manis. “Jika keinginan saya untuk manis adalah di tengah hari, saya ingin mengambil kacang coklat gelap dan bar garam laut, ” kata Gans. "Bagi saya ini sama baiknya, jika tidak lebih baik, daripada makan cokelat polos."
Menambahkan Bonnie Taub-Dix, RD, ahli nutrisi dan penulis "Baca Ini Sebelum Anda Makan Ini": "Saya lebih suka memilih produk yang memiliki daftar bahan yang dapat Anda pahami. Saat Anda melihat bar Kind, Anda dapat melihat jenis kacang dan buah kering secara tepat di dalamnya. Mereka menyediakan campuran karbohidrat yang sempurna (hanya 7 gram gula), protein (6 gram) dan lemak sehat (15 gram). ”
6 Kashi Chocolate Soft-Baked Squares
“Coba alternatif yang dipenuhi serat ini dengan brownie yang selalu populer, ” saran Keri Glassman, RD, penulis “The New You and Improved Diet.” “Kashi Chocolate Soft-Baked Squares memiliki 160 kalori, 4 gram serat dan 300 miligram ALA [alpha-linolenic acid] omega-3s. Mereka juga terbuat dari tujuh biji-bijian, ubi jalar dan kacang hitam. ”
7 York Peppermint Patty
“Ini adalah cokelat mint yang mudah, mudah dibawa, dan dingin, ” kata Glassman. Satu ukuran biasa, memuaskan York Peppermint Patty memiliki 140 kalori, dan karena rasa mintnya, mudah untuk berhenti di satu saja.
8 Dark Brown Trader Joe Meliputi Kacang Espresso
“ Perawatan yang lebih baik daripada cokelat dan kafein, terutama versi rendah kalori, tidak bisa ada, ” kata Glassman. Plus, itu sarat dengan antioksidan. Satu ons Dark Brown Covered Espresso Beans Trader Joe akan membuat Anda kembali hanya 120 kalori.
9 Ciao Bella Gelato di Pistachio
Pikirkan memperlakukan es krim-jenis adalah keluar dari pertanyaan? Tebak lagi! " Gelato, sentuhan Italia pada es krim, adalah kenikmatan krim yang pasti akan memuaskan hasrat es krim Anda, " kata Glassman. Ciao Bella Gelato di Pistachio adalah 210 kalori per porsi yang ramah-pinggang, yaitu setengah cangkir.
10 VitalTops Vitalicious
Untuk memuaskan gigi yang manis, Elisa Zied, RD, penulis “Nutrition at Your Fingertips, ” menyarankan untuk mengambil Vitalicious VitaTops di Banana Choco Chip. Ia hanya memiliki 100 kalori dan kemasan dalam 9 gram serat pengisi dan 5 gram protein dengan hanya 1 gram lemak.
11 BNRG Power Crunch Bar
“The BNRG Power Crunch Bar adalah makanan yang sehat dan lezat, ” kata Mark Macdonald, ahli gizi dan penulis Handler dari Chelsea “Body Confidence.” “Itu mengingatkan saya ketika ibu saya memberi saya kue wafer saat masih anak-anak.” Bar memiliki 205 kalori, 14 gram protein dan 12 gram lemak yang mengesankan. "Jangan khawatir tentang 12 gram lemak, " tambah Macdonald. “Ini adalah lemak berkualitas tinggi (berbasis sayuran), dan kombinasi dengan protein dan karbohidrat memberi bar keseimbangan yang sangat baik.”
12 Jadi Lezat Tidak Ada Gula Yang Ditambahkan Susu Bebas Susu Kelapa ...
Camilan beku yang membakar lemak? "Ya, " kata JJ Virgin, penulis "The Virgin Diet: Drop 7 Foods, Kalah 7 Pounds, Hanya 7 Hari." "Karena So Delicious No Sugar Menambahkan Milk-Free Coconut Milk Ice Cream dibuat dengan santan, itu tidak 'Memiliki masalah reaktivitas kekenyalan dan memberikan trigliserida rantai menengah yang membakar lemak (MCT), ”catat Virgin. “Juga, buah biksu adalah pemanis 'baru' yang sebenarnya telah digunakan selama ribuan tahun dalam pengobatan Cina untuk penderita diabetes dan masalah gula darah lainnya. Anda mendapatkan semua kemanisan tanpa roller coaster gula darah. ”Setengah cangkir porsi kacang vanilla hanya mengandung 150 kalori dan 6 gram serat.
