Pernahkah Anda melihat video "Ini Bukan Tentang Kuku"? Ini adalah klasik mutlak yang memberi makan tanpa ampun pada stereotip gender. Video dibuka dengan seorang wanita membahas sakit kepalanya yang parah dan betapa buruk perasaannya. Kami memotong ke pasangannya, seorang pria yang mencoba memecahkan masalah dengan menyarankan dia mempertimbangkan untuk mengeluarkan paku yang menonjol keluar dari dahinya. Untuk ini, dia mendapat teguran besar. Ini bukan tentang paku. Dia mencoba lagi: "Kedengarannya sangat sulit." (Kemenangan!) "Terima kasih, " balasnya. Pesan yang berat adalah jelas: Pria harus berhenti memperbaiki hal-hal dan mendengarkan sedikit lebih baik. Berada di sana. Bersikaplah suportif. Meskipun ada kasus bahwa pria, lebih dari wanita, dapat mencoba untuk memecahkan masalah ketika situasi menuntut beberapa kecakapan emosional, penelitian baru menunjukkan bahwa beberapa orang — pria dan wanita sama-sama — mungkin tidak ingin terhibur di tempat pertama. Dalam serangkaian enam studi mendetail, Denise Marigold dan koleganya menemukan bahwa orang-orang dengan harga diri rendah memberi tanggapan buruk terhadap optimisme atau dorongan teman-teman mereka. Tentunya Anda tahu beberapa orang seperti ini: Tidak peduli apa yang Anda katakan, teman Anda tampaknya terjebak dalam lumpur. Ide dasar dari penelitian ini adalah bahwa orang-orang dengan pandangan negatif lebih dari diri mereka sendiri lebih memilih upaya dukungan yang konsisten dengan pandangan-pandangan itu. Mencoba menghibur seorang teman dengan harga diri rendah penuh dengan kesulitan karena meminta mereka untuk melihat sisi baiknya adalah melawan sifat mereka. Sisi baiknya bukanlah sisi yang ingin mereka lihat. Alih-alih, tampaknya orang dengan harga diri rendah lebih menyukai apa yang disebut oleh para pengarang “upaya validasi negatif” - perilaku dukungan yang mengkomunikasikan pemahaman tentang betapa sulitnya situasi untuk itu orang. Perilaku ini, sebagaimana dicatat oleh penulis, "... memberikan jaminan bahwa ekspresi emosi negatif diperbolehkan dan dapat dimengerti." Dengan kata lain: Memberitahu teman-teman dan keluarga yang merajuk itu masuk akal dan baik untuk merajuk mungkin adalah ide terbaik ketika kita tahu mereka memiliki rasa yang cukup rendah dari self -worth. Salah satu bagian yang lebih menarik dari penelitian ini adalah bahwa ia juga menyelidiki apa yang terjadi pada pemberi dukungan yang menyampaikan pesan positif kepada orang-orang dengan harga diri rendah yang dalam kesulitan. Dalam hal ini, penyedia layanan tampak lebih frustrasi, lelah dan putus asa ketika mencoba memberikan dukungan positif relatif terhadap "yang menyebalkan" validasi negatif. Dalam mendukung interaksi dengan orang yang merasa buruk tentang diri mereka sendiri, kita dengan cepat mulai merasa lelah dan mulai menjauhkan diri kita sendiri. . Apa gunanya?! Saya melakukan segalanya untuk menghiburnya dan dia bahkan tidak akan tersenyum sedetik pun! Pada akhirnya, dia merasakan hal yang sama dan kamu merasa lebih buruk. Semua orang kalah. Penelitian ini memiliki tiga pesan dibawa pulang yang dapat membantu Anda menjadi pemberi dukungan yang lebih baik: Kenali audiens Anda. Jika Anda memiliki sedikit petunjuk, pasangan atau teman Anda akan menolak upaya ceria Anda di dukungan, tetap dengan upaya validasi negatif. Mulailah dengan pengakuan tentang betapa buruknya situasi yang mengganggu — mencerminkan pemahaman tentang bagaimana perasaan teman atau pasangan Anda. Ini tidak berarti Anda setuju dengan mereka atau berpikir bahwa mereka ada di kanan, tetapi Anda mengenali betapa buruknya perasaan mereka. Keep it simple: Itu mengerikan. Omong kosong apa. Saya benar-benar menyesal hal ini terjadi. Sebagai tambahan, saya secara rutin terkejut oleh berapa banyak orang yang tidak dapat menawarkan dukungan orang lain. Ketika sepertinya seseorang membutuhkan Anda, kita semua sebaiknya mengikuti aturan sederhana: Jangan berbicara tentang diri Anda atau membuat perbandingan; hanya mengakui betapa sulitnya hal-hal untuk teman atau pasangan Anda. Dalam hal ini, paku di video kepala, baik, memukul kepalanya. Saya sering tidak memberi tahu orang ketika saya mengalami hari yang buruk karena saya benar-benar tidak ingin mendengar tentang betapa buruknya hari mereka. (Ingat saya sudah mengalami hari yang buruk? Jangan membuatnya lebih buruk dengan mengeluh kepada saya tentang Anda.) Jangan tersinggung. Sulit untuk tidak jengkel oleh teman-teman yang tidak akan menerima dukungan yang baik seperti yang dimaksudkan. Ini bukan salahmu. Mundur, bernapas dan kembali terlibat. Jangan meninggalkan orang-orang yang dekat dengan Anda karena sulit bagi mereka untuk melihat sisi baiknya. Cobalah untuk memahami fakta ini dan lakukan yang terbaik yang Anda bisa. Pilih solusi “keduanya / dan”. Dengan "keduanya / dan" saya mengacu pada nilai potensial dari upaya dukungan yang berorientasi pada pemahaman (yang disebut upaya validasi negatif - Itu benar-benar menyebalkan! ) Dan yang merupakan pembingkaian positif ( saya yakin besok akan banyak lebih baik ). Teman-teman Anda dengan harga diri rendah dapat menolak upaya reframing yang positif, tetapi itu tidak berarti nilai mereka kecil. Anak-anak saya benci minum obat ketika mereka sakit, tetapi pada akhirnya mereka merasa lebih baik. Saya tidak tahu apakah logika yang sama berlaku untuk dukungan sosial, tetapi saya suka berpikir demikian. Bahkan jika orang merasa buruk tentang diri mereka sendiri, tampaknya ada manfaat dalam membantu mereka belajar cara membuat limun dari lemon. Anda tidak dapat membabi buta secara positif (lihat saran pertama saya), tetapi Anda dapat mempertahankan peluang bagi orang-orang untuk tumbuh dan menerima upaya-upaya Anda yang dimaksudkan dengan baik pada dukungan. Orang-orang diikat pada tingkat yang dalam dan mendasar untuk hubungan sosial. Kami paling sehat dan bahagia ketika tertanam dalam hubungan dekat yang berfungsi dengan baik. Ciri penting dari semua hubungan adalah dukungan timbal balik — kemampuan untuk memberikan dukungan kepada orang lain ketika mereka membutuhkannya dan kemampuan untuk menerimanya ketika Anda membutuhkannya. Saya harap ide-ide yang saya uraikan di sini dapat membantu ketika Anda memikirkan dukungan yang Anda berikan dan terima dalam hidup Anda sendiri.
