Anda telah mencoba berbagai program kebugaran, mencicipi serangkaian diet mode, dan mendidik diri Anda sendiri pada studi nutrisi dan kebugaran terbaru, tetapi Anda hanya merasa frustrasi, bertanya-tanya mengapa tubuh Anda tidak menyaingi sosok sehat yang menyusup ke tubuh Anda. Akun Instagram. (Lihat 6 Akun Kebugaran Positif Body Positif ini untuk perubahan yang menyegarkan.) Jadi apa yang menyebabkannya?
Kurangnya kemajuan meskipun upaya Anda mungkin membuat Anda merasa kecewa, tetapi sebuah penelitian baru-baru ini mengungkapkan mungkin ada faktor lain yang berperan dalam kesengsaraan berat badan Anda. Diterbitkan dalam jurnal Obesity Research & Clinical Practice, studi di Universitas York menemukan bahwa faktor lingkungan modern - seperti kurang tidur dan peningkatan stres - membebani lingkar pinggang Amerika dan membuat kita kehilangan berat badan.
Setelah memeriksa informasi makanan dari lebih dari 36.000 orang dari tahun 1971 hingga 2008, dan praktik kebugaran dari sekitar 14.000 orang dari 1988 hingga 2006, para peneliti menemukan bahwa meskipun mengkonsumsi jumlah kalori yang sama dan memiliki tingkat aktivitas fisik yang sama, seseorang dari tahun 2006 memiliki BMI. 2, 3 poin lebih tinggi dari seseorang dari 1988.
Mereka juga menemukan bahwa seseorang dari tahun 2008 adalah 10 persen lebih berat daripada seseorang dari tahun 1971, tanpa menghiraukan pola makan yang sama (dan mendapatkan ini: tidak hanya orang tua Anda dapat makan lebih banyak, tetapi mereka juga Memiliki Lebih Banyak Jenis Kelamin).
"Dari faktor-faktor yang tercantum, ada bukti signifikan bahwa kurangnya kualitas tidur dan peningkatan tingkat stres mengubah keseimbangan hormon, " kata Amanda Foti, RD, ahli diet senior dan ahli untuk Selvera. "Individu yang berjuang dengan kurang tidur dan / atau tingkat stres yang tinggi dapat mengalami pengaruhnya terhadap mengidam makanan, kenyang, tingkat energi, dan bahkan metabolisme."
Dia lebih lanjut memperluas faktor tambahan yang dapat menggagalkan upaya penurunan berat badan Amerika, mengakui bahwa meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, paparan pestisida dan bahan kimia yang meningkat telah dikaitkan dalam beberapa penelitian dengan obesitas (belum lagi penurunan jumlah sperma pria Anda). .
Foti juga menunjukkan bahwa kecanduan makanan dan gula telah menjadi sedikit epidemi, karena paparan terus menerus untuk makanan olahan dan permen. "Mereka menemukan bahwa mengkonsumsi gula memiliki efek yang sama pada otak untuk beberapa obat, menyebabkan individu mendambakan dan 'membutuhkan' gula bahkan ketika mereka tidak lapar."
Faktor lain yang mungkin termasuk penggunaan obat, genetika, waktu asupan makanan, bakteri usus dan paparan cahaya malam hari, menurut Dr Jennifer Kuk, peneliti dan profesor di Universitas York.
Dia juga menyatakan: “Hasil studi kami menunjukkan bahwa jika Anda berusia 40 tahun sekarang, Anda harus makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak daripada jika Anda berusia 40 tahun pada tahun 1971, untuk mencegah bertambahnya berat badan.”
Jadi, bagaimana kita memerangi faktor-faktor ini berkontribusi pada lingkar pinggang kita yang semakin besar? “Kami berada di era yo-yo diet dengan diet dan solusi jangka pendek, ” kata Foli. “Penurunan berat badan harus dipandang sebagai perubahan gaya hidup komprehensif yang mengatur pola makan, aktivitas, kebiasaan, manajemen stres, dan tidur. Untuk mengatasi faktor-faktor yang tidak kita kendalikan, kita harus fokus pada area yang kita lakukan. ”
Mulailah dengan mendidik diri Anda sendiri pada pilihan yang lebih sehat yang dapat Anda buat. "Memilih untuk makan makanan diet secara keseluruhan, memahami ukuran porsi yang tepat, berolahraga ke dalam rutinitas Anda, mengambil langkah yang tepat untuk mengelola stres dan tidur hanyalah beberapa langkah yang dapat diambil, " katanya. “Itu tidak terjadi dalam semalam dan itu tidak mudah, tetapi mengambil tanggung jawab untuk kesehatan Anda dan membuat kesehatan menjadi prioritas adalah langkah pertama. Apakah itu berarti menanggulanginya sendiri, dengan keluarga Anda, atau dengan bantuan dari seorang ahli. "
