Belum pernah ke yoga sebelumnya? Sekarang adalah kesempatanmu! September dimulai Bulan Yoga Nasional dan banyak studio di seluruh negeri menawarkan kelas gratis. (Lihat YogaMonth.com untuk melihat cara meretas minggu gratis!) Namun sebelum Anda berangkat ke kelas, Kay Kay, kepala Pelatihan Guru di studio Yoga Murni yang megah di NYC, berbagi apa yang perlu Anda ketahui untuk pergi dari “Huh?” Ke “OM.” LEBIH DARI DIRI: Temukan Jenis Yoga yang Tepat untuk Kepribadian AndaPertama Kali Yogi Tips: 1. Untuk kelas yoga pertama Anda, Anda harus berjalan tanpa harapan dari diri sendiri. Berada di mana pun Anda berada hari itu di tubuh Anda dan jangan menghakimi diri sendiri. (Bonus: Temukan kepribadian yoga Anda di sini!) 2. Anda dapat mengandalkan bahwa orang lain di ruangan itu terasa seperti orang yang paling tidak fleksibel juga! Jadi tenanglah dalam hal itu.3. Duduk di baris kedua selama 10 kelas pertama Anda sehingga Anda memiliki seseorang di depan Anda untuk memodelkan pose jika Anda merasa tersesat, terutama jika Anda adalah seorang pembelajar visual.4. Bawalah air dan handuk (tanyakan kepada studio sebelumnya untuk melihat apakah tikar disediakan, mereka mungkin dikenakan biaya tambahan, atau jika Anda harus membawa sendiri) .5. Jangan takut dengan alat peraga! Ambil blok yoga untuk duduk di atas, itu jauh lebih nyaman daripada duduk di lantai! 6. Kenakan pakaian yoga yang nyaman, sesuatu yang terasa fleksibel. (Catatan: jika Anda mencoba kelas yoga panas, berpakaianlah seminimal mungkin!) Cobalah untuk menghindari apa pun yang benar-benar longgar. T-shirt longgar tidak akan menghalangi instruktur Anda untuk melihat keselarasan Anda, mungkin juga akan mengekspos kulit yang terlalu banyak ketika Anda terbalik! LEBIH DARI DIRI: Temui Teman Diet Baru Anda - Ini Cara termudah untuk Kehilangan Berat! Dan sementara saya bukan seorang yogi, saya telah belajar beberapa trik melalui latihan saya: 1. Yoga bukan kompetisi. Memantul tip pertama Kay Kay, yoga adalah latihan Anda . Jangan khawatir jika orang di sebelah Anda melompat ke handstand saat Anda masih mencoba untuk menguasai anjing ke bawah. Yoga adalah latihan yang membutuhkan waktu yang Anda pelajari, tetapi Anda masih akan menerima manfaat pikiran-tubuh hanya dengan muncul dan mencoba.2. Banyak kali instruktur yoga akan menyebut pose apa yang akan digunakan oleh namanya (kadang-kadang dalam bahasa Sanskerta). Jangan khawatir dan jangan terintimidasi! Cukup ikuti contoh mereka (atau orang-orang di depan Anda). Tidak perlu mempelajari nama-nama pose yang berbeda, Anda akan mempelajarinya dengan berlatih secara teratur. Untuk membantu Anda masuk ke kelas pertama Anda, saya mendapat Kay Kay untuk berbagi bagaimana melakukan anjing ke bawah (itu adalah pokok dalam kebanyakan latihan yoga) sehingga Anda bisa berlatih di rumah. Kemudian cobalah yoga yang menyenangkan ini untuk para pemula! LEBIH BANYAK DARI DIRI: Dapatkan Abs Seksi Dengan Yoga “Anjing Down seperti menciptakan V terbalik dengan tubuh Anda. Mulai dalam posisi papan, tangan terpisah selebar bahu, lengan lurus dan kuat. Pindahkan pinggul tinggi ke langit. Paha bergerak mundur, tumit turun ke lantai. Jangan khawatir jika mereka tidak menyentuh lantai, itu tidak penting dan itu tidak membuat Anda menjadi seorang yogi yang buruk. ” Namaste ! (Ini adalah sapaan yoga yang dikatakan di akhir kelas dan dapat diterjemahkan sebagai maksud, “Roh ilahi dalam diri saya membungkuk kepada roh ilahi itu Anda.” Jika terlalu “woo woo” untuk Anda, anggap saja sebagai cara untuk mengakui kebaikan orang lain. PS- itu diucapkan na-mas-stay. Untuk tips kebugaran setiap hari ikuti DIRI di Facebook dan Twitter. Dapatkan DIRI di iPad Anda!
