Musim BBQ masih akan kuat. Sayangnya, banyak item yang mungkin Anda temukan ditata biasanya bukan yang berkontribusi pada kecantikan dalam atau luar kami! Mudah-mudahan akan ada cukup banyak pilihan di penggilingan shin luar ruangan Anda berikutnya yang memungkinkan Anda melakukan perbaikan kecil dalam makanan Anda. Ingat, sedikit manfaat dalam nutrisi bisa sangat membantu. Ini panduan saya untuk pertukaran BBQ terbaik.
| Pilih ini ... | Daripada ini! | Mengapa? |
| Turki, veggie atau bahkan burger slider | Cheeseburger | 1. Pengurangan lemak.2. Satu potong keju Amerika dapat menambahkan 100 kalori tambahan.3. Memilih porsi yang lebih kecil (penggeser dibandingkan dengan hamburger biasa) juga dapat memotong 80-100 kalori. |
| Ayam panggang, dada ayam tanpa kulit | Hot Dog | 1. Makanan yang kurang diproses sama dengan natrium yang lebih sedikit.2. Mengkonsumsi dada ayam 3 ons daripada hot dog memotong sekitar 500 mg sodium. |
| selada kol | Salad kentang | 1. Kentang kentang mempengaruhi kadar gula darah2. Hentikan setidaknya 50 kalori, ditambah kita cenderung mengambil porsi lebih kecil dari coleslaw dibandingkan dengan salad kentang. |
| Salad hijau | Pasta salad | 1. Green salad lebih rendah kalori dan lemak. Keracunan makanan dihindari. Setelah dua jam pada suhu kamar, salad pasta, seperti banyak makanan lain di daftar ini, dia adalah zona bahaya untuk penyakit bawaan makanan. |
| Jagung rebus | kentang goreng | 1. Pengurangan kalori (kurang 200), sedikit lemak (14 g) dan lebih sedikit natrium (165 mg). |
| Sayuran dan hummus | Keripik dan celup | 1. Pengurangan kalori dan sodium yang jelas.2. Peningkatan protein dan serat.3. Menyajikan vitamin, mineral, dan fitokimia. |
| Salad buah | Shortcake stroberi | 1. Pengurangan kalori (150 kalori) .2. Banyak buah-buahan penuh dengan vitamin kecantikan. |
| Yogurt Yunani bebas lemak | Krim kocok atau krim asam | 1. Ini belum diproses, memiliki lebih banyak protein, dan lebih sedikit lemak per 1 ons saji: Yogurt Yunani: 20 cals, 0 lemak, 3g protein.Whipped cream: 100 cals, 10, 5 g lemak, > 1 g protein. Krim krim: 60 cals, 6 g lemak, 1 g protein. |
| Anggur | Bir kalori penuh | 1. 4 oz. anggur versus 12 oz. bir bisa menjadi perbedaan 20-100 kalori.2. Anggur mengandung flavonoid yang membantu kesehatan jantung. |
| Moster | Saus tomat | 1. Kurang gula (7 gram gula atau lebih dalam porsi saus tomat). |
