Ketika datang untuk membolos pound yang tidak diinginkan, bahan-bahan utama ini sama kuatnya dengan mereka yang lezat. Tambahkan ke piring Anda untuk menurunkan berat badan!
Pound yang sudah teruji ini hanyalah beberapa bintang dari buku baru SELF, The Drop 10 Diet.
Salmon liar 
Suplemen Pelangsing Asam lemak omega-3 ikan dapat membantu Anda melawan timbunan lemak dengan lebih efektif. Mereka mengubah ekspresi gen tertentu, menggeser tubuh Anda untuk membakar lemak daripada menyimpannya. Bukti luar biasa Dalam sebuah penelitian yang menganalisis diet 35.000 wanita, yang diterbitkan dalam Public Health Nutrition, mereka yang makan ikan berminyak seperti salmon dua sampai empat kali per minggu memiliki indeks metabolisme basal terendah, ukuran umum lemak tubuh.
1 Apel
Suplemen Pelangsing Buah ini 4 sampai 5 gram serat tidak hanya mengisi tetapi juga membantu mengangkut beberapa lemak dan kalori yang Anda ambil dari makanan lain. Bukti luar biasa Orang-orang yang makan apel 15 menit sebelum makan siang pada keju tortellini mengkonsumsi 187 kalori lebih sedikit daripada mereka yang tidak pernah ngemil sebelumnya, sebuah studi dari Penn State University di University Park menentukan. Bagaimana dengan mereka apel?
2 Quinoa
Suplemen Pelangsingan Protein lengkap, quinoa memiliki semua asam amino esensial yang diperlukan untuk membangun otot metabolisme-revving. Bukti luar biasa Mengurangi-kalori diet makan sekitar 115 g protein harian kehilangan 22 persen lebih banyak lemak setelah empat bulan dibandingkan mereka yang makan 70 g per hari, The Journal of Nutrition melaporkan.
3 Lentil
Kekuatan Super Pelangsing Legum ini kaya akan pati resisten (RS), karbohidrat yang dapat mendorong pembakaran lemak dan mengecilkan sel-sel lemak. Bukti luar biasa Saat para peserta studi menikmati makanan dengan 5 g RS — tentang apa yang Anda dapatkan dari 3/4 cangkir lentil yang dimasak — mereka membakar 23 persen lebih banyak lemak selama 24 jam dibandingkan ketika mereka makan tanpa pati, para peneliti di Universitas dari Colorado di Denver katakan.
4 Minyak Zaitun
Slimming Superpowers Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam minyak zaitun berpotensi mengaktifkan gen yang terkait dengan pembakaran lemak dan penyimpanan. Bukti yang luar biasa Para pelaku diet pada rencana rendah kalori yang menekankan lemak tak jenuh tunggal, protein dan karbohidrat kompleks kehilangan hampir dua kali lipat berat badan yang diet yang makan kalori yang sama tetapi kurang total lemak dan protein dan lebih banyak karbohidrat yang hilang, sebuah studi di Archives of Internal Medicine mengungkapkan .
5 Telur
Suplemen Pelangsing Pokok sarapan dipenuhi dengan kolin, senyawa yang dikenal untuk membantu memblokir penyerapan lemak. Bukti luar biasa Setelah delapan minggu, para pelaku diet yang makan dua telur, roti panggang dan jeli untuk sarapan lima hari seminggu kehilangan 65 persen lebih berat daripada mereka yang memiliki sarapan bagel tanpa kalori yang sama tanpa telur, menurut sebuah penelitian di International Journal of Obesity. .
6 Yoghurt
Pelangsing Superpowers Yogurt rendah lemak dan nonfat Yunani dan reguler mengandung 20 persen atau lebih dari kebutuhan kalsium harian Anda. Mineral memperlambat produksi kortisol, hormon yang mendorong penumpukan lemak perut. Bukti luar biasa? Orang-orang dengan diet rendah kalori yang memasukkan yogurt kehilangan 81 persen lemak perut lebih banyak daripada mereka yang memiliki rencana yang sama tetapi tanpa yoghurt, sebuah penelitian dari University of Tennessee di Knoxville menyimpulkan. Produk susu ini harus dilakukan.
7 Ubi Jalar
Kekuatan Super Pelangsing Spuds ini memiliki RS, karbohidrat yang sama yang ditemukan dalam lentil yang dapat mengubah tungku lemak-tubuh. RS juga dapat meningkatkan produksi senyawa hormon peptida yang menandakan otak berhenti makan. Bukti luar biasa Setelah sarapan dan makan siang berisi RS, subjek makan sekitar 10 persen lebih sedikit kalori selama 24 jam berikutnya dibandingkan dengan ketika mereka memiliki makanan yang sama dengan plasebo, penelitian dari University of Surrey menunjukkan.
8 buah kiwi
Kekuatan Super Pelangsing Sebuah kiwi besar memiliki 84 miligram vitamin C — lebih dari kuota satu hari. C membantu membentuk carnitine, suatu senyawa yang mengangkut lemak ke dalam mitokondria sel, di mana ia dibakar untuk energi selama latihan. Bukti luar biasa Orang dengan kadar C darah rendah membakar 10 persen lebih sedikit lemak per pon berat badan saat berjalan daripada mereka dengan tingkat normal C, sebuah penelitian di Arizona State University di Mesa menunjukkan. Tapi ketika subjek mendapat dosis C, pembakaran lemak mereka meningkat empat kali lipat.
9 Edamame
Suplemen Pelangsing Kedelai hijau memasok 17 g protein per cangkir, dan tubuh Anda membakar lebih banyak kalori yang mencerna protein daripada mengolah karbohidrat dan lemak. Bukti luar biasa Para peneliti dari Universitas Federal Vicosa menemukan bahwa orang membakar sekitar 70 kalori lebih banyak per hari ketika makanan AM mereka mengandung protein kedelai dibandingkan jenis protein lainnya. Kacang keren!
Temukan 10 lebih banyak makanan super dengan kekuatan menyusut yang luar biasa, pesanlah salinan buku baru SELF, The Drop 10 Diet
