Olahraga yang solid dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Dari menjaga Anda pada berat badan yang sehat untuk meningkatkan kesehatan mental Anda, aktivitas fisik adalah komponen kunci untuk gaya hidup yang sehat.
Namun menurut studi Juli 2014 yang diterbitkan di Jurnal Kedokteran & Sains Skandinavia dalam Olahraga, orang yang aktif secara fisik mungkin perlu memberi perhatian ekstra pada kesehatan mulut mereka. Penelitian yang dilakukan oleh School of Dental Medicine di University Hospital Heidelberg di Jerman, menemukan peningkatan risiko erosi gigi pada atlet.
Studi tentang 35 triathletes dan 35 non-exercisers termasuk ujian lisan dan penilaian, tes air liur, kuesioner tentang makan, minum dan kebiasaan kebersihan mulut, ditambah kebiasaan pelatihan, konsumsi minuman dan nutrisi olahraga. Mereka menemukan dua hal penting: Ketika total waktu pelatihan mingguan para peserta meningkat, begitu pula prevalensi erosi gigi; dan, menurut subsampel atlet yang berpartisipasi dalam uji lapangan yang berjalan secara bertahap, laju alir saliva menurun ketika intensitas meningkat dan pH saliva sedikit meningkat.
Ketika Anda menambahkan ke dalam campuran karbohidrat dan gula dalam minuman olahraga dan bar protein yang kemungkinan Anda konsumsi sebelum dan sesudah berolahraga, mulut Anda sekarang memiliki lingkungan yang sempurna untuk gigi berlubang, Dr. Jessica Emery menjelaskan, dokter gigi kosmetik dan pemilik Sugar Perbaiki Dental Loft Chicago. “Gula memberi makan bakteri penyebab pembusukan. Pertahanan kita melawan bakteri jahat ini hidup di air liur kita, ”kata Dr. Emery, sehingga tingkat air liur yang lebih rendah membuat mulut Anda lebih sulit untuk menjaga kebersihannya. Cara Anda bernapas dan menjadi dehidrasi saat Anda berkeringat, keduanya berkontribusi pada "mulut pelari" kering ini. Jadi apa artinya ini bagi Anda? "Setiap atlet akan mengalami mulut kering dari waktu ke waktu, " kata Emery, "tetapi efeknya tampaknya lebih umum pada pelari karena mereka tidak selalu memiliki akses ke air, dan pelari jarak bisa berada di luar selama berjam-jam di akhir elemen yang juga dapat memperburuk gejala. ”
Ini tidak berarti Anda harus berhenti berbaris dan memukul trotoar untuk mempertahankan putih mutiara Anda. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan efek latihan pada gigi Anda:
Tetap terhidrasi. Ini adalah pertahanan terbaik Anda terhadap mulut pelari, karena tubuh Anda membutuhkan pasokan air untuk menghasilkan air liur. Minumlah air sebelum, selama, dan setelah berolahraga. "Jika Anda seorang pelari jarak jauh, pertimbangkan untuk meningkatkan asupan garam Anda, yang memungkinkan tubuh Anda untuk mempertahankan air, " kata Emery.
Pop mint bebas gula atau permen karet pasca-latihan. "Ini akan menyingkirkan mulut kering dan memungkinkan kelenjar air liur Anda untuk mulai bekerja kembali." Tapi bebas gula adalah kuncinya. Gula hanya akan mendorong bakteri jahat untuk tumbuh dan memperburuk keadaan.
Sikat dan gunakan benang secara teratur. Dua kali sehari seperti yang pernah Anda ajarkan. Dan jika mulut Anda merasa peringkat terutama setelah berlari, sikat dan floss juga. Jika Anda melihat ada kepekaan atau rasa sakit, pergilah ke dokter gigi Anda.
"Kebersihan mulut adalah sesuatu yang setiap orang perlu perhatikan secara serius ketika mempertimbangkan kesehatan mereka secara keseluruhan, " catat Emery. Pelari dan atlet mungkin hanya perlu memberi perhatian ekstra kepada mereka.
