Lain kali atasan Anda menangkap Anda bermain Sudoku online di komputer Anda, beri tahu dia bahwa karyawan yang bahagia adalah karyawan yang produktif. Bukti ilmiah sebenarnya dapat mendukung Anda. Ada kemungkinan terlibat dalam pengejaran di mana tantangan memenuhi keterampilan menyebabkan Anda mengalami apa yang disebut psikolog sebagai "aliran." Mereka yang mengalami aliran umumnya lebih bahagia dan merasa lebih puas daripada mereka yang tidak. Kabar baiknya adalah, hampir setiap orang dapat menemukan cara untuk meningkatkan aliran dalam hidup mereka. Dikombinasikan oleh psikolog Mihaly Csikszentmihalyi (diucapkan chik-sent-ma-hai ), aliran menggambarkan keadaan perendaman lengkap yang menghasilkan kesenangan intrinsik dalam diri mereka yang berpartisipasi dalam kegiatan yang memungkinkan mereka untuk memblokir semua pengaruh dari luar. Seperti yang ditulis Csikszentmihalyi dalam bukunya "Menemukan Arus , " "Atlet menyebutnya sebagai 'di zona, ' mistik religius berada di 'ekstasi, ' seniman dan musisi sebagai 'estetika rapture '. ”Aliran kegiatan menyebabkan Anda melepaskan diri dari duniawi dan menjalani hidup sepenuhnya, tanpa gangguan. Markman, PhD, profesor di Departemen Psikologi di University of Texas di Austin, dan Penasihat Psikologi YouBeauty, mengatakan kebanyakan orang merasakan transendensi jenis ini. Anda menemukan diri Anda dalam kesurupan saat melukis, sepenuhnya fokus pada permainan catur Anda atau benar-benar selaras dengan angka-angka sambil menghitung pajak Anda. Untuk mengidentifikasi kegiatan yang benar-benar dapat Anda selami, cobalah membuat entri harian buku harian di mana Anda merefleksikan kejadian hari itu dan bagaimana mereka memengaruhi disposisi Anda. Anda akan dapat menentukan bagian kehidupan yang lebih menyenangkan, sehingga meningkatkan seberapa sering Anda terlibat di dalamnya. Katherine Nelson, MA, yang bekerja di Pos Psikologi Positif di University of California, Riverside, mengatakan untuk mencapai rasa ketertarikan yang tinggi ini, Anda perlu berpartisipasi dalam kegiatan yang:
- Memungkinkan Anda merasakan tingkat kompetensi
- Menantang Anda cukup untuk membuat Anda tetap terlibat
- Melarang Anda menjadi frustrasi (terlalu menantang) atau bosan (tidak cukup menantang)
Guru Milwaukee, Marisa Wall, cenderung mengalami pencelupan penuh ketika dia melakukan yoga, melukis, menari, memanggang, dan membersihkan. Di tengah-tengah kegiatan ini, dia mengatakan bahwa dia merasa bahagia, bagian dari sesuatu yang lebih besar dan seolah-olah waktu tidak masalah. ”Keadaan mengalir dapat muncul selama aktivitas apa pun yang tidak saya sukai atau khawatir tentang sesuatu. Saya tidak membandingkan diri saya dengan orang lain. Saya hadir dan fokus pada sesuatu selain masalah saya atau kesepian saya, ”kata Wall. Nelson mengatakan orang-orang yang lebih bahagia cenderung mengalami kegiatan yang lebih mendalam. Wall mengatakan dia percaya itu. “Saya dapat menemukan rasa syukur untuk lingkungan saya, tubuh saya, keajaiban apa yang terjadi ketika dua cat bercampur atau kocokan mengubah kuning telur. Saya memperhatikan keindahan di sekitar saya. Tapi efek transformatif itu terjadi lebih sering ketika saya melambat dan punya waktu untuk fokus pada kreativitas atau kesehatan, ”kata Wall.Dr. Markman menambahkan penting untuk meluangkan waktu untuk menciptakan kondisi yang kondusif untuk menyelesaikan perendaman. Hapus waktu dan ruang sehingga Anda tidak akan terganggu atau merasa tertekan untuk waktu. Mengalami perendaman secara teratur menghasilkan peningkatan konsentrasi, harga diri, dan kesehatan. Yang berarti meluangkan waktu untuk kegiatan yang Anda sukai adalah penting, baik itu memasak, berkebun, berenang, membangun situs web dari awal atau apa pun di mana Anda menemukan diri Anda terlibat. Faktornya adalah keterlibatan - aliran membutuhkan pikiran Anda untuk benar-benar hadir dalam kegiatan, yang berarti sebanyak Anda mungkin menyukai marathon “Project Runway”, Anda tidak akan menemukan aliran melalui kegiatan santai pasif seperti menonton TV. “TV tidak memiliki keterlibatan aktif yang diperlukan oleh keadaan aliran, dan itu tidak menantang. Mata Anda ditempati oleh gambar-gambar, tetapi pikiran Anda tidak memaksa Anda untuk berpikir secara mendalam, "kata Dr. Markman. Aktivitas apa yang membuat Anda tersesat? Jadikan mereka prioritas dalam hidup Anda dan bawa kebahagiaan Anda ke tingkat yang baru. Spa Week adalah 21-27 April! Itu berarti Anda dapat menikmati banyak perawatan spa untuk pop $ 50 yang bebas dompet dan bebas rasa bersalah. Mulai pemesanan janji Anda di salah satu dari 800 spa yang berpartisipasi sekarang di situs web Spa Week.
