Ketika Anda memilih antara yoga atau Pilates, pikirkan tentang tujuan kebugaran Anda. Yoga menekankan pernapasan dan menghubungkan dengan pikiran untuk meningkatkan fleksibilitas dan relaksasi. Pilates berfokus pada kekuatan inti serta fleksibilitas. Mereka berdua membantu dengan keselarasan, keseimbangan, dan kekuatan Anda. Tidak ada latihan yang membakar banyak kalori atau memberikan latihan kardio yang intens. Anda akan menggunakan tikar atau mesin untuk Pilates dan tikar dan beberapa pose berdiri untuk yoga. Inilah yang dikatakan oleh para ilmuwan, kedua aktivitas itu dapat dilakukan untuk tubuh:
Kekuatan dan Fleksibilitas Tubuh
Yoga: Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa peserta meningkatkan fleksibilitas tubuh total mereka dengan rata-rata
