Makanan sehat ini akan membuat senyum Anda terlihat lebih baik. Plus, pelanggar bernoda gigi terburuk dan cara membatalkan kerusakan.
1 Cheese
Sepertinya orang Prancis memiliki sesuatu dengan kursus pelatihan pasca-makan daging . Keju mengandung kalsium, yang memperkuat gigi serta rahang. Dan tekstur berlilin membantu menyikat partikel makanan, kata Dr. Chase.
2 Teh Hijau
Minuman ini dikemas dengan antioksidan polifenol yang melawan radikal bebas yang membentuk plak dan membantu mencegah penyakit gusi. Seduh teh Anda dengan air keran biasa, yang diperkaya dengan fluoride, dan diminum setelah makan karena antioksidan mengekang bau mulut juga.
3 Jamur
Sumber alami vitamin D yang paling umum di bagian menghasilkan, jamur ini membantu Anda menyerap kalsium yang memperkuat gigi. Juga, penelitian menunjukkan bahwa komponen dalam jamur shiitake dapat membantu mencegah gigi berlubang dengan menurunkan penumpukan plak, kata Jackie Newgent, RD, penulis Big Green Cookbook .
4 Pistachio
Seperti kebanyakan kacang, pistachio memiliki magnesium dalam jumlah besar, yang meningkatkan penyerapan kalsium; mereka juga memiliki beta-karoten, yang dapat mengurangi peradangan gusi, penyebab utama penyakit periodontal.
5 Yoghurt
Probiotik, alias bakteri baik, jangan hanya melakukan pencernaan Anda dengan baik. Menurut penelitian, makanan yang kaya probiotik seperti yogurt menawarkan perlindungan terhadap penyakit gusi dengan menurunkan tingkat bakteri jahat di mulut. Plus, yogurt adalah sumber kalsium, protein whey dan fosfor yang kuat, trio gigi-kuat terakhir, kata Newgent. (Campurkan, jangan tumpah, cairan berlama-lama di atas; itu adalah hal-hal yang hits tempat protein manis.)
6 Tooth Saboteurs
Anda tahu pelanggar yang jelas — kopi, saus tomat, anggur (bahkan putih; itu sangat asam, yang melemahkan enamel dan mengarah ke noda). Pasca-happy hour, bilas dan sikat atau gunakan kemasan kantong Colgate Wisp mini-brush yang tidak diperlukan, $ 5 (untuk 16). Dan nikmati Starbucks Anda dengan susu. Kombo menciptakan reaksi kimia yang dapat melindungi gigi, kata Irwin Smigel, DDS, seorang dokter gigi kosmetik di NYC.
Lebih Banyak Dari DIRI:
50 Detox Meals yang Lezat
Bagaimana Tiffani Thiessen Hilang 45 Post-Baby Pounds
20 Pelangsing Superfoods
