Ketika kita sedang tidur, tubuh kita melakukan segala yang mereka bisa untuk tetap tertidur. Jadi alih-alih membangunkan kita, rangsangan luar — bau, suara, sensasi — sering menjadi terjalin dalam kisah mimpi kita. “Pikiran yang bermimpi memiliki cara yang benar-benar keren seperti tanpa cela menggabungkan gangguan luar ke dalam alur cerita mimpi, ” jelas Lauri Loewenberg, seorang analis mimpi bersertifikat dan anggota Asosiasi Internasional untuk Studi Impian.
Itu berarti ada banyak pengaruh yang dapat membentuk bagaimana impian Anda bermain. Ingatlah bahwa mimpi-mimpi alam Anda, yaitu mimpi-mimpi yang tidak berada dalam belas kasihan apa yang terjadi di sekitar Anda di dunia nyata, membantu Anda mengolah pikiran dan perasaan Anda tentang hari Anda. Terlalu banyak gangguan, Loewenberg mengatakan, "dapat mengganggu pesan yang sedang coba diberikan oleh pikiran impian Anda."
1 Suara
Jika Anda pernah memasukkan bunyi jam alarm ke dalam mimpi Anda — mungkin itu menjadi alarm kebakaran atau peluit — Anda tahu bahwa suara kehidupan nyata dapat menemukan jalan mereka ke dalam alur cerita impian Anda. Aplikasi bahkan memantau tidur dan memutar suara yang dirancang khusus untuk membangkitkan impian tertentu. Loewenberg membuktikan bahwa soundtrack dapat memengaruhi konten impian Anda, dan sementara ia tidak menyarankan untuk membuat kebiasaan dari ini — sekali lagi, itu mengganggu kerja kognitif yang ingin dicapai impian Anda — ia mengatakan bahwa “tidak apa-apa, sekali saja sementara, jika Anda ingin memengaruhi mimpi yang benar-benar luar biasa, mainkan album favorit Anda dengan diam-diam saat Anda tidur. Atau mungkin suara lautan, jika Anda ingin bermimpi tentang kejar-kejaran di pantai dengan Ashton Kutcher. ”Untuk tidur nyenyak, ia merekomendasikan white noise: Ini menenggelamkan suara-suara lain di sekitar Anda dan seharusnya meningkatkan tidur Anda, memungkinkan untuk bermimpi organik.
2 Smells
Dalam sebuah penelitian kecil di tahun 2008, peneliti Jerman memperkenalkan bau positif (mawar) atau bau negatif (telur busuk) ketika wanita memasuki gerakan mata cepat, atau REM, tidur — waktu utama untuk bermimpi. Ketika para wanita terbangun, mereka ditanya tentang apa yang mereka impikan. Mawar yang berbau menghasilkan mimpi positif, sementara telur berbau menghasilkan mimpi negatif. Loewenberg menjelaskan bahwa jika Anda mencium bunga, cokelat atau parfum ketika Anda bangun, ia cenderung membangkitkan emosi positif, sehingga masuk akal bahwa mimpi itu akan mengikuti pola yang sama. Tapi ada penjelasan biologis juga: "Bagian sistem limbik dari otak yang mengontrol kemampuan untuk menerima bau juga menerima emosi, " katanya.
3 Posisi tidur
Oke, ini agak aneh: Sebuah penelitian baru-baru ini di Hong Kong menemukan bahwa tidur tengkurap akan meningkatkan kemungkinan Anda akan mengalami mimpi seksual — atau mimpi tentang dianiaya. Contoh-contoh tema yang disebutkan dalam penelitian ini termasuk "memiliki hubungan seksual dengan roda besar atau selebriti, " "menjadi tercekik, tidak dapat bernapas, " dan "terikat, tidak dapat bergerak." Yang semua masuk akal: Ketika Anda di perut Anda, alat kelamin Anda bersentuhan dengan tempat tidur - yaitu, mereka terstimulasi - dan lebih sulit untuk bernafas, sama seperti ketika Anda berhubungan seks ... atau tercekik. Satu lagi berita gembira tentang posisi tidur: Cara terbaik untuk mengingat impian Anda adalah tetap berada di posisi yang sama ketika Anda bangun. “Itu benar-benar semua yang diperlukan untuk dapat mulai mengingat mimpi Anda, ” kata Loewenberg. "Jangan bergerak — jangan bergerak." Dan jika Anda bangun untuk pergi ke kamar mandi dan ingin kembali memasuki mimpi Anda berada di tengah-tengah, cobalah kembali ke posisi Anda tidur sebelum bangun.
4 Keadaan pikiran Anda
Tidak mengherankan, kondisi mental Anda — bukan hanya apa yang terjadi pada Anda dan di sekitar Anda — memiliki dampak besar pada impian Anda. Depresi, misalnya, dapat memengaruhi palet warna impian Anda. "Saya telah menemukan dalam penelitian saya bahwa jika Anda memiliki mimpi yang berwarna hitam dan putih atau di mana warna diredam atau dalam nuansa abu-abu, itu bisa menjadi simbol untuk depresi, " kata Loewenberg. (Depresi, bagaimanapun, juga menekan ingatan mimpi.) Loewenberg menjelaskan bahwa pola cuaca yang Anda impikan terhubung ke kerangka pikiran Anda juga: Kecemasan membawa tornado, yang mewakili "berputar di luar kendali"; pikiran yang jernih dan tenang cenderung memimpikan hari-hari cerah; dan depresi dan kesedihan dapat membawa hujan. "Cuaca dalam mimpi sangat terkait dengan emosi Anda dalam kehidupan nyata, " katanya.
5 Berhenti
Pernah bertanya-tanya mengapa Anda dihantui oleh pizza dan es krim dalam mimpi Anda ketika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan? “Setiap kali Anda berhenti melakukan sesuatu — minum atau merokok atau bahkan hanya kue — Anda akan memimpikannya, ” kata Loewenberg. Yaitu, jika Anda melakukan diet atau memotong gula, impian Anda kemungkinan akan menyajikan suguhan makanan yang lezat. Orang-orang yang berhenti merokok cenderung memiliki mimpi tentang merokok selama beberapa tahun pertama setelah itu menghentikan kebiasaan berbahaya itu — dan beberapa di antaranya jarang dikunjungi oleh mimpi semacam itu bahkan 30 tahun kemudian, kata Loewenberg.
6 Obat dan vitamin
Ada banyak cara di mana obat-obatan dapat mempengaruhi impian Anda. "Banyak obat resep mempengaruhi REM dan benar-benar dapat membuat impian Anda menjadi gila, " kata Loewenberg. Nicorette, misalnya, cenderung memberi orang mimpi yang sangat hidup. Obat-obatan juga dapat memengaruhi ingatan mimpi: Karena depresi membuat Anda kurang mampu mengingat mimpi Anda, anti-depresan dapat meniadakan efek itu. Vitamin B6 juga telah ditunjukkan untuk membantu orang mengingat mimpi mereka dengan lebih jelas dan mudah.
