Jika Halloween bukan waktu untuk bersenang-senang, kita tidak tahu apa itu! Tetapi itu tidak berarti Anda harus merasa takut dengan pikiran tentang perayaan yang dipenuhi dengan permen, penuh kalori, tulis Keri Glassman, ahli gizi dan penulis “The New You (and Improved!) Diet.”
“Apa pun camilan yang Anda pilih untuk dinikmati, pastikan Anda memakannya perlahan, nikmati setiap gigitan lezat, ” saran Glassman. “Itu akan membantu Anda merasa puas tanpa berlebihan.” Berbicara tentang laut, ingat bahwa permen bertanda “king size” adalah bendera merah untuk porsi kalori, gula, dan lemak yang menakutkan. Sebagai gantinya, pilihlah perawatan "ukuran kecil" yang lebih kecil untuk memuaskan gigi manis Anda sambil mengendalikan ukuran porsi.
Untuk membantu Anda — dan lingkar pinggang Anda — menikmati Halloween tanpa merusak diet Anda, berikut sembilan hal yang tidak begitu menakutkan yang semuanya di bawah 250 kalori.
1 Starbucks Tall Non-Fat, No Whip
Latte labu pedas
Tidak ada yang mengatakan jatuh seperti labu. Favorit musiman Starbucks yang lezat ini tidak hanya akan menghangatkan Anda di pagi yang sejuk, tetapi dengan hanya 200 kalori, Anda juga dapat menikmatinya tanpa rasa bersalah. Plus, Anda akan mendapatkan 11 gram protein dan 40 persen kalsium harian Anda bahkan sebelum Anda memukul kantor.
Kalori: 200
Lemak: 0 gram
Gula: 37 gram
2 Dunkin 'Donat Pumpkin Munchkin
Tidak ingin membuang 380 kalori pada donat pai labu? Manjakan labu munchkin — atau tiga — sebagai gantinya, dan Anda akan menghemat setengah kalori.
Kalori: 60 masing-masing
Lemak: 2, 5 gram
Gula: 4 gram
3 Apel Permen Kayu Manis Russell Stover
Anda tidak harus bob untuk apel untuk menggigit memperlakukan musiman ini. Apel manisan dapat menjadi sulit untuk dimakan, tetapi mereka mengemas piala nutrisi yang bagus dengan serat esensial dan vitamin C.
Kalori: 150 kalori (1/2 apel)
Lemak: 0 gram
Gula: 36 gram
4 Popcor Cokelat
Popcorn adalah salah satu camilan kalori terendah di luar sana. Satu gelas utuh (air-popped) hanya memiliki 31 kalori. Ini membuat Anda banyak ruang untuk gerimis pada beberapa cokelat gelap Hershey's Ciuman di atas untuk memuaskan, manis memperlakukan.
Kalori: 221 (satu cangkir popcorn + 9 ciuman cokelat hitam meleleh)
Lemak: 12 gram
Gula: 21 gram
5 Rice Krispies Treats
Tidak ada yang mengatakan perlakukan seperti kotak manis dan lengket ini. Bukan saja mereka rendah kalori dan lemak, tetapi mereka juga mudah untuk dibuat — hanya tiga bahan, halo!
Kalori: 140 untuk dua kotak
Lemak: 3 gram
Gula: 14 gram
6 Hershey's Milk Chocolate dengan Almond
Jika Anda bukan penggemar cokelat hitam, ambil cokelat susu dengan almond. Satu Hershey's Almond ukuran biasa (1, 45 ons) bar memiliki lebih sedikit kalori daripada cut-off 250 kalori Anda. "Penambahan almond tidak hanya menambahkan kerut tetapi juga 4 gram protein, " kata Glassman. "Ingat saja, ini masih sebatang permen!"
Kalori: 210
Lemak: 14 gram
Gula: 19 gram
7 Godiva Pumpkin Patch Truffles
Jika Anda ingin berbelanja di luar lorong permen, belilah beberapa truffle dari labu kuning dari Godiva untuk lebih sedikit kalori daripada yang Anda kira. Pada $ 3 masing-masing, meskipun, Anda mungkin ingin menjaga ini keluar dari mangkuk permen untuk trik atau treaters.
Kalori: 210 (untuk dua truffle)
Lemak: 12 gram
Gula: 16 gram
8 Hershey's Dark Chocolate Kisses
Dengan lebih dari 20 kalori masing-masing, Anda dapat dengan serius menikmati beberapa potongan dekaden ini dan tetap datang di bawah 250 kalori. Yang lebih manis lagi adalah flavonoid dalam cokelat hitam telah dikaitkan dengan kulit yang lebih baik dan tingkat penyakit jantung yang lebih rendah.
Kalori: 190 (sembilan buah)
Lemak: 12 gram
Gula: 21 gram
9 York Peppermint Patty
Satu Peppermint Patty hanya memiliki 140 kalori dengan lebih sedikit lemak daripada permen biasa (satu bar Snickers berukuran biasa memiliki 12 gram lemak). Meskipun mereka tidak memiliki manfaat gizi besar, Glassman mengatakan mereka adalah solusi yang lebih masuk akal daripada kebanyakan permen ketika datang untuk menjinakkan gigi manis Anda. “Dan rasa mint itu membuat mereka lebih memuaskan, membuatnya lebih mudah untuk menempel satu saja.”
Kalori: 140
Lemak: 2, 5 gram
Gula: 25 gram
