Salah satu kuis YouBeauty kami mengungkapkan bahwa 64 persen dari Anda memakan tiga porsi atau lebih sedikit porsi buah dan sayuran sehari. Itu berarti sebagian besar dari kita tidak mendapatkan apa yang dibutuhkan oleh tubuh kita, yang menurut panduan diet terbaru membutuhkan lima hingga 13 — ya, 13 — makan sehari. Ini diterjemahkan menjadi 2 ½ sampai 6 ½ cangkir buah dan sayuran setiap hari, tergantung pada asupan kalori Anda, menurut Harvard School of Public Health. Jadi misalnya, jika Anda membutuhkan 2.000 kalori per hari untuk menjaga berat badan ideal dan kesehatan Anda, Anda harus mengonsumsi sembilan porsi, atau 4½ cangkir buah dan sayuran setiap hari. (Untuk menghitung apa yang dibutuhkan tubuh Anda, gunakan kalkulator buah dan sayuran yang berguna ini dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit).
