The teaser sudah keluar, tetapi Anda masih punya lima bulan sebelum musim lima dari Downton Abbey mengudara. Sementara itu, inilah cara untuk membuat obsesi Anda dengan acara jauh lebih produktif: Makan seperti Crawley. ”Lihat saja bagaimana keluarga 'di lantai atas' di Downton Abbey makan atau minum teh: dengan kejujuran agung yang mempertahankan mereka, kata Dan Cayer, seorang guru Teknik Alexander dan pemilik Fluid Movment NYC, di mana dia melatih klien dalam manajemen nyeri nonsurgical. Cayer menunjukkan bahwa mereka duduk dan dengan anggun mengangkat cangkir teh, garpu atau sendok ke bibir mereka. Lalu ada sisanya, membungkuk di atas meja (atau meja), membawa wajah ke garpu tepat di atas piring, seolah-olah takut bahwa makanan itu mungkin melarikan diri jika kita tidak mendapatkannya tepat waktu. Ada dua masalah dengan ini teknik slump-and-shovel. Nah, tiga, jika Anda menghitung terlihat seperti orang biadab.
 |
Pertama adalah kita menciptakan ketegangan di punggung dan leher kita. Cayer menjelaskan: “Ketika kita membawa kepala kita ke makanan, kita menekan vertebra di tulang belakang leher dan leher rahim (leher dan punggung atas). Secara umum, kita juga membungkukkan bahu kita, yang menambah ketegangan di leher dan bahu kita. Meskipun mungkin terasa lebih mudah, atau tentu saja bijaksana, untuk membungkuk dan makan atau minum, kita sebenarnya mengambil berat kepala kita (sekitar 12 pon) dan menyandarkannya jauh dari pusat gravitasi kita ini. Jadi apa yang akhirnya melakukan sebagian besar pekerjaan? Otot leher dan bahu, serta bracing di otot perut dan punggung bagian bawah (pada dasarnya, di mana banyak dari kita sakit pada akhir hari kerja). ”Duduk melepaskan ketegangan itu dengan membiarkan kolom tulang belakang kenyal untuk mendukung berat badan kepala Anda. Kedua, membungkuk untuk makan merupakan indikasi masalah yang lebih besar, yaitu bahwa kita cenderung makan dengan autopilot — dan makan terlalu banyak dalam prosesnya. “Merayap membatasi asupan oksigen Anda. Oksigen baru membuat Anda lebih waspada dan berpikir jernih dan karenanya membuat keputusan makanan yang lebih baik, ”kata Susan Albers, Psy.D., penulis buku“ But I Deserve This Chocolate! 50 Alasan Paling Berpikir Diet Paling Umum dan Cara Mengalahkan Mereka. ”“ Ada teori psikologi baru yang disebut kognisi berwujud yang menunjukkan bahwa cara kita menahan tubuh memengaruhi cara kita berpikir. Tindakan merosot mengirimkan pesan ke pikiran Anda, 'Saya tidak dapat mencapai makanan ini cukup cepat, ' dan dapat meninggalkan Anda pada risiko untuk meningkatkan kecepatan makan Anda. "" Saya tahu tidak ada cara yang dapat diingatkan tanpa memiliki rasa dari tubuh seseorang, ”Cayer menolak. Untuk menyetel ke dalam postur kita, membuat sesuatu dari itu, adalah cara untuk mengingatkan diri Anda untuk menikmati makanan lezat Anda — dan berhenti memakannya ketika Anda kenyang. Albers mengatakan bahwa meningkatkan jarak dari makanan Anda ke mulut Anda hanya dengan duduk tegak akan menambah detik-detik berharga untuk setiap gigitan. Dan detik-detik itu terakumulasi. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengambil beberapa menit tambahan untuk menyelesaikan makanan Anda mengurangi kemungkinan bahwa Anda akan makan terlalu banyak. Karena kita tidak mengajarkan postur di sekolah lagi, mengambil pelajaran dari Crawley (kecuali Mary Crawley, Cayer menyangkal, "yang sering muncul seolah-olah dia bisa jatuh ke genangan air setiap saat ”). Cayer mengatakan untuk membayangkan menyeimbangkan kepala Anda di tulang belakang seperti piring di atas tiang. Dan periksa kursi Anda, tambah Albers. Kursi belakang lurus dengan tinggi yang tepat akan mengurangi kemerosotan. Jika Anda tidak ingin berbelanja secara royal di tempat duduk baru, ia menyarankan untuk “berhenti sejenak sebelum Anda mulai makan. Sengaja rasakan punggung Anda yang kecil menyentuh bagian belakang kursi. ”Kemudian gambarkan diri Anda saat makan malam di Downton dan tambahkan sedikit kesopanan pada diet Anda.
