Apakah Anda seorang siswa, orang tua, atau memproklamirkan diri bekerja secara holistik, kita semua cenderung terdesak waktu, meninggalkan kita berjuang untuk menyesuaikan kebiasaan sehat ke dalam jadwal yang sudah penuh. Dengan perencanaan ke depan, bilah energi lima bahan ini membuat kudapan sehat yang sempurna, sarapan di perjalanan atau di sore hari untuk Anda!
Kacang almond merupakan sumber protein penguat energi yang sangat baik, dan kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung. Manfaat almond sangat luas dan kuat, menjadikannya supersnack, jika Anda mau, itulah sebabnya bar ini ideal untuk dosis nutrisi yang cepat.
Resep Bar Energi 5-Ingredient:
Berfungsi 10
Bahan:
- 1 cangkir almond
- 1, 5 gelas gandum digulung
- 1 cangkir cranberry kering
- 1/4 cangkir madu
- 1/4 cangkir mentega almond
Persiapan:
Tempatkan almond, oat, dan cranberry dalam mangkuk. Panaskan madu dan mentega almond dalam panci kecil di atas api kecil. Aduk dan tuangkan campuran oat dan almond, lalu aduk bersama.
Setelah benar-benar digabungkan, pindahkan campuran ke piring dan ratakan campuran tersebut ke dalam kotak tipis. Tutup dengan bungkus plastik dan diamkan di kulkas selama 20 menit (atau semalaman) untuk mengeras. Angkat dari wajan dan potong-potong ukuran sesuai keinginan Anda (kami menyarankan 10 batang). Simpan dalam wadah kedap udara dan nikmati hingga lima hari.
Selain itu, untuk menghormati Hari Almond Nasional (16 Februari), California Almonds bekerja sama dengan ahli gizi Keri Gans, RD, untuk mengumpulkan rahasia makanan ringan terbaik dan menyarankan perubahan kecil untuk diet yang lebih sehat. Temukan beberapa tips favorit kami di bawah ini!
- Simpan camilan Anda hingga 200 kalori atau kurang. Ingat itu adalah makanan “mini”.
- Tidak ada makanan ringan yang terganggu. Makan berlebih umumnya hasil dari makan tanpa berpikir sambil menonton televisi, dll.
- Alih-alih yogurt Yunani rasa atau pra-campur (yang dapat diisi dengan gula), beli yogurt tawar, rendah lemak dan tambahkan buah segar Anda sendiri, almond atau bubuk kakao yang pecah - apa pun yang memenuhi keinginan Anda!
- Item pra-porsi seperti almond di kantong Zip-loc daripada makan langsung dari tas atau kotak.
