Cobalah beberapa perubahan kecil untuk meratakan perut Anda sebelum Anda menjadi gila dengan latihan yang drastis. Kedelapan rahasia sehat ini mudah sekali. Mereka tidak menuntut latihan, dan mereka tidak akan membuat Anda tetap berpegang pada diet semangka saja. Lihat delapan cara untuk melangsingkan pinggang Anda. Bonusnya adalah mereka akan meningkatkan kesehatan Anda pada saat yang sama Anda menyingkirkan perut kembung.
Berdiri tegak.
Inilah rahasianya: Anda dapat menajamkan perut Anda dengan mudah dengan berdiri tegak dan duduk tegak. Postur yang baik adalah cara yang tidak menyakitkan untuk membuat sosok Anda terlihat lebih baik dan melibatkan otot inti Anda pada saat yang bersamaan. Hentikan bungkuk!
Miliki secangkir joe.
Tidak mengherankan bahwa kopi menawarkan banyak manfaat, termasuk efek diuretik ringan yang membantu memindahkan barang-barang di usus Anda. Pergerakan usus yang teratur diberikan dengan perut rata. Secangkir pagi Anda dari jin berkafein juga mengaliri tubuh Anda dari kelebihan air dan perut kembung.
Dengarkan ketika tubuhmu mengatakan pergi.
Sementara kita membicarakan tentang kamar mandi, mari kita bicara tentang mendengarkan sinyal tubuh Anda. Abaikan dorongan untuk menghilangkan gerakan usus dan Anda mengundang sembelit. Sembelit menyebabkan perut kembung, dan kita tidak menginginkan itu, kan? Para ahli ginekologi menyarankan agar Anda memberi cukup waktu di kamar mandi agar Anda tidak merasa tergesa-gesa. Gerakan usus penting bagi kesehatan Anda dan perut rata.
Tingkatkan pipa Anda.
Bantu sistem pencernaan Anda mengurai makanan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan bakteri probiotik. Probiotik adalah bakteri "baik" yang ditemukan dalam yogurt, kimchi, miso, sauerkraut atau buttermilk. Cobalah melayani setiap hari. Mereka akan memberi Anda perut datar dengan mencegah masalah gastrointestinal.
Mengunyah.
Setidaknya 10 kali untuk setiap gigitan makanan sebelum Anda menelan. Anda akan membebaskan sistem pencernaan Anda dari kerja lembur untuk memecah gigitan itu. Perut dan usus Anda akan harus melakukan pekerjaan itu jika gigi Anda tidak, dan itu dapat memberi Anda gangguan pencernaan utama, gas dan kembung. Petunjuk: memperlambat saat Anda makan.
Minum lebih banyak air.
Ingin memberitahu tubuh Anda untuk menimbun air dan menambahkan hingga empat pound yang tidak diinginkan di sekitar bagian tengah tubuh Anda? Lupakan minum cukup cairan, dan Anda akan melihat garis pinggang yang lebih tebal. Hindari dehidrasi dengan mengingatkan diri Anda untuk menyerap setidaknya delapan cangkir air atau cairan lain setiap hari.
Makan lebih banyak air.
Anda membaca itu benar. Makan serta minum jatah harian H2O Anda akan membuat Anda terpukau dengan tujuan 8 cangkir sehari. Makanan air yang tinggi seperti buah dan sayuran dalam sup atau salad juga akan mengurangi rasa lapar.
Go nuts for Nuts
Mengunyah kacang dapat mengecilkan ukuran pinggang Anda, menurut penelitian. Kacang-kacangan akan mengisi Anda lebih cepat daripada makanan ringan lainnya karena mereka mengandung lemak tak jenuh tunggal yang tinggi. Jangan lupa untuk meninggalkan garam. Versi asin akan berkontribusi untuk perut membesar.
