Makanan dan suasana hati terikat secara rumit - dan tidak selalu menjadi lebih baik: Pola makan Amerika telah berubah secara dramatis selama 150 tahun terakhir dengan cara yang mungkin meningkatkan tingkat depresi, menurut The American Journal of Psychiatry . Setelah kaya asam lemak tak jenuh omega-3 dari ikan, permainan liar dan tumbuhan, diet Amerika sekarang termasuk lebih banyak lemak jenuh dari hewan peliharaan dan asam lemak tak jenuh ganda omega-6 dari minyak nabati seperti minyak jagung, minyak safflower dan minyak kedelai. Perubahan dalam asupan asam lemak ini diyakini berperan dalam peningkatan depresi pada abad ke-20.
Coba ini
Mulailah hari Anda dengan sereal berserat tinggi vitamin B yang diperkaya vitamin dengan susu rendah lemak dan diperkaya vitamin D. Top it off dengan 2 sendok makan biji rami atau kenari cincang untuk omega-3, dan memiliki suplemen minyak ikan Anda di samping. Anda akan mengisi tubuh Anda untuk suasana hati yang baik dan kesehatan yang lebih baik
Diet, Penyakit, dan Depresi Mungkin tidak mengherankan bahwa depresi sering terjadi bersamaan dengan penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa bukan hanya masalah-masalah ini yang secara emosional dapat diatasi atau depresi yang mengarah pada kebiasaan yang tidak sehat. Ini adalah bahwa semua dari mereka terikat pada kondisi yang mendasari dalam tubuh: peradangan. Peradangan, dari waktu ke waktu, mempengaruhi beberapa bagian tubuh: Ini merusak lapisan arteri Anda, merusak respons insulin Anda, memungkinkan untuk pertumbuhan tumor dan, ya, dapat menyebabkan depresi. Tapi bagaimana peradangan berkembang biak depresi? Ketika peradangan terjadi, protein yang dikenal sebagai sitokin dilepaskan. Sitokin ini, pada gilirannya, memicu tubuh untuk mengirimkan enzim yang dikenal sebagai IDO. Para peneliti baru-baru ini mengkonfirmasikan peran enzim ini dalam menyebabkan gejala depresi terkait peradangan, dan penelitian lebih lanjut mencari cara menyesuaikan pengobatan untuk penyakit tertentu untuk mencegah IDO keluar dan membawa Anda ke bawah.
