Terkadang ini bukan tentang apa yang Anda lakukan, tetapi dalam urutan apa Anda melakukannya, itu membuat perbedaan besar dengan latihan. Para ahli telah menguraikan urutan terbaik untuk melakukan latihan Anda untuk hasil optimal. Periksa mereka!
Pemanasan: Anda pernah mendengar pemanasan sebelumnya. Ini adalah periode waktu dimana Anda menghangatkan tubuh untuk beraksi. Yang terbaik adalah memulai dengan peregangan dinamis seperti memantul ke lunges dan squat. Cara lain untuk melakukan pemanasan ... joging ringan. Ini akan membantu untuk mendapatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Latihan Kekuatan: Setelah Anda melakukan pemanasan, saatnya untuk beralih ke latihan kekuatan. Karena Anda masih memiliki banyak energi, Anda akan lebih mampu menahan posisi sulit lebih lama.
Lakukan Gerakan Besar: Sebelum Anda melakukan latihan yang terisolasi, lakukan gerakan multi-otot seperti menekan bangku.
Pindah ke Latihan Terpisah: Setelah Anda melakukan gerakan besar, Anda dapat melanjutkan ke latihan otot yang terisolasi seperti ekstensi trisep.
Bersiaplah untuk Cardio: Sekarang saatnya untuk beralih ke latihan cardio besar. Karena Anda sudah melakukan semua hal lain, Anda tidak akan merasa lelah setelah melakukan latihan kardio.
Wah! The Cool Down: Setelah Anda melepas roti, saatnya untuk mendinginkan diri dengan berjalan kaki sebentar, atau peregangan yang bagus.
