Perlu waktu bertahun-tahun untuk menyadari bahwa kulit besar remaja kita dan 20 tidak akan bertahan selamanya. Sebagian besar dari kita tidak dapat menghargai wajah berseri-seri dan metabolisme cepat kita sampai kita semakin tua dan keduanya mulai berjalan ke arah yang kita inginkan. Saya telah mengabdikan karir saya untuk membantu orang-orang fokus pada kesehatan batin mereka dan hidup lebih lama melalui nutrisi yang baik., tetapi di dunia luas manfaat gizi, tidak ada salahnya makan makanan yang meningkatkan kecantikan luar juga, kan? Selain krim, perawatan, dan ramuan kulit yang mahal, makanan dapat membuat perbedaan besar pada kulit, rambut, dan kuku Anda! Dalam artikel ini, saya akan membagikan lima makanan yang harus Anda masukkan dalam diet "makan cantik" musim panas Anda.
1. Pepaya: Anda mungkin sudah menghabiskan banyak uang untuk memberi vitamin C pada tubuh Anda, tetapi bagaimana dengan memasukkannya ke dalam tubuh Anda juga? Pada tahun 2007, sebuah penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan kemungkinan munculnya kerutan. Untuk mendapatkan lebih banyak vitamin C dalam menu harian Anda, pikirkan di luar segelas jus jeruk pagi Anda dan pergilah ke sumber vitamin C tambahan seperti pepaya, (bersama dengan brokoli, kubis brussel dan paprika). Bahkan, Anda bisa membuang semua itu dalam tumisan untuk makanan yang indah! Belilah pepaya segar dan masukkan ke dalam salad atau beli mereka beku dan buat smoothies tropis!
2. Tiram: tiram adalah sumber mineral zinc yang luar biasa. Sementara zinc penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat serta penyembuhan luka, zinc juga dapat memainkan peran kunci dalam membantu mempromosikan kulit yang hebat dengan meningkatkan produksi kolagen. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa seng dapat membantu mencegah atau memperbaiki jerawat dengan mengendalikan produksi minyak berlebih. Selama musim panas, tiram dapat dipanggang untuk suguhan BBQ yang berbeda namun memuaskan.
3. Swiss Chard: Hijau lezat ini sangat serbaguna dalam resep dan mungkin memiliki efek mempercantik pada rambut dan kulit serta dengan tingginya jumlah biotin, vitamin b-kompleks yang telah dikaitkan dengan atribut kecantikan positif. Swiss chard juga tinggi vitamin A, K dan C, yang semuanya dikaitkan dengan anti penuaan secara keseluruhan.
