Langkah ini sulit tetapi benar-benar tersedia — dan sepadan. Trainer Kiley Schoenfelder (KFitNYC.com) memberi tahu Anda caranya. Oleh Jaclyn Emerick1. Berdiri di kotak plyo di bawah bar. Dengan tangan yang sedikit lebih lebar dari bahu selebar bahu, pegang bar dengan pegangan tangan. LEBIH BANYAK DARI DIRI: Latihan-Latihan Kuno Yang Membuat Pekerjaan Dikerjakan2. Melangkah di depan kotak dan menggantung. Jaga leher panjang, menggambar bahu bersama-sama. Kencangkan abs dan hirup. LEBIH DARI DIRI: 5-Menit Abs3. Buang napas dan tarik tubuh lurus ke atas, arahkan siku ke arah tulang rusuk. LEBIH DARI DIRI: Bangun Bodi Bikini Terbaik Anda! Bersihkan bar dengan dagu Anda. Jeda dan tarik napas; buang napas saat Anda perlahan turun. High-five, badass! LEBIH BANYAK DARI DIRI: Cara Menggunakan Tali PertempuranBagaimana tidak terlihat bodoh ... Ketahuilah Perbedaannya Tarik-ulur menggunakan pegangan tangan. Balik pergelangan tanganmu dan kamu benar-benar melakukan dagu. Juga gerakan tubuh bagian atas yang besar tetapi memiliki lebih sedikit gym karena lebih mudah — bisep.
 |
Cheat It Loop a superband di sekitar bar, lalu melangkah satu kaki dan tarik diri ke atas, menggunakan sedikit bantuan ekstra. LEBIH BANYAK DARI MANDIRI: Menurunkan 10 Pound hanya dalam 5 Minggu!
