Tanyakan pada aktor mana saja - waktu panggilan 4 pagi dan semua pengambilan film malam tidak benar-benar kunci untuk tidur malam yang nyenyak. Untuk Debi Mazar, yang menderita insomnia, menyusun strategi bagaimana tidur harus menjadi prioritas. Dari debutnya di tahun 1990-an, "Goodfellas" untuk tugas jangka panjangnya di "Entourage, " Mazar tahu pentingnya bahwa kebiasaan tidur yang sehat bermain dalam karir yang seimbang.
"Dalam pekerjaan saya, satu hal yang paling penting yang dapat saya lakukan untuk menjadi diri saya yang terbaik adalah tidur malam yang nyenyak tanpa gangguan, " kata Mazar dalam sebuah pernyataan. Strategi shuteye Mazar termasuk rutinitas tidur rutin. Dia memiliki waktu tidur setiap malam, dan bangun lebih awal untuk menyiapkan anak-anaknya bersekolah. Dia juga merekomendasikan berolahraga lebih awal pada hari yang berlawanan dengan setelah bekerja, yang terbukti membantu siklus tidur Anda. Hak Debi - peserta dalam penelitian serupa yang dilakukan di pagi hari dibandingkan dengan sore atau malam hari memiliki siklus tidur yang lebih dalam dan tidur lebih lama. (Bonus lain? Orang-orang yang berolahraga di pagi hari memiliki penurunan 10% dalam tekanan darah pada siang hari dan kemiringan 25% di malam hari.)
Tentu saja, kami juga perlu meletakkan ponsel kami untuk tidur malam yang nyenyak: Mazar menjauh dari semua perangkat elektronik sebelum tidur (sebagaimana seharusnya Anda!) Dan setel ponselnya di Do Not Disturb untuk memastikan tidur yang tidak terganggu.
Selain membuat perubahan gaya hidup, Mazar juga menggunakan obat tidur baru, Silenor, yang ditujukan langsung pada penderita insomnia. Dia membantu meluncurkan merek dan menegaskan bahwa 12% orang Amerika yang didiagnosis menderita insomnia (dan banyak penderita pendiam) mendapatkan bantuan: “Begitu saya menyadari betapa tidur malam saya berkorelasi dengan rasa kesejahteraan dan produktivitas pribadi saya sendiri, saya membuatnya menjadi prioritas. "
