Anda tahu hari Anda akan jauh lebih efisien jika Anda bisa menyeret diri Anda keluar dari tempat tidur sebelum bekerja dan cocok dalam latihan Anda. Tetapi pagi hari baik untuk beberapa hal: studi baru menarik hubungan antara ketika Anda mendapatkan dosis harian sinar matahari dan BMI Anda. Sebuah studi April 2014 dari 54 peserta (pria dan wanita dengan usia rata-rata 30) menemukan bahwa orang-orang yang mendapat sebagian besar paparan cahaya sehari-hari mereka di pagi hari memiliki BMI secara signifikan lebih rendah daripada mereka yang tidak mendapatkan banyak paparan sampai nanti di hari itu. Peneliti menunjuk ke peran sinar matahari dalam mengatur ritme sirkadian kami sebagai penjelasan untuk efeknya pada BMI. Untuk menyinkronkan jam internal tubuh Anda dengan benar, tujukan untuk mendapatkan dosis cahaya alami terbesar Anda antara jam 8 pagi hingga tengah hari. Hanya 20-30 menit sudah cukup untuk mempengaruhi BMI positif. Itu berarti lari pagi yang cepat, berjalan anjing Anda, atau bahkan berjalan ke tempat kerja tidak hanya akan menguntungkan Anda karena alasan yang jelas aktivitas fisik akan, tetapi juga memberi Anda bahwa paparan cahaya ketika tubuh Anda bisa menggunakannya paling.
