Di dunia yang sempurna, kita semua akan duduk menikmati makanan rumahan sehari-hari yang kaya akan vitamin dan mineral yang membuat kita merasa cantik di dalam dan luar. Krim dan serum melindungi kulit Anda dari luar, tetapi itu hanya setengah dari persamaan. Memiliki pola makan sehat yang penuh dengan nutrisi terbukti menjaga kulit tetap kencang dan bersinar, rambut berkilau dan kuku kuat adalah kunci untuk meningkatkan kecantikan Anda dari dalam ke luar.
Jadwal yang gila membuat hal itu tidak realistis bagi kebanyakan wanita yang sibuk, tetapi itu tidak berarti Anda tidak bisa mengemas pukulan diet yang kuat saat berlarian. Nutricosmetics, sebuah kategori termasuk suplemen, minuman dan kunyah berukuran kecil, menawarkan bahan-bahan yang mempercantik yang tidak tersedia dalam makanan. Khususnya, kolagen dan asam hialuronat — dua yang harus dimiliki untuk kulit yang kencang dan muda, tetapi kurang dalam banyak diet.
Berikut ini adalah ide-ide sederhana namun brilian untuk menambahkan nutrisi rambut, kulit dan meningkatkan kuku di mana pun hari Anda mungkin membawa Anda, dari hacks makanan sederhana untuk suplemen kecantikan-meningkatkan mudah. Bersiaplah untuk bersinar!
Amp up smoothie Anda.
Serat yang bertonjolan di bawah kulit yang dikenal sebagai kolagen membuat kulit tampak halus, bersemangat, dan kencang. “Kolagen membentuk protein yang paling melimpah dalam tubuh — mengonsumsi suplemen dapat meningkatkan retensi kelembaban alami dan mengurangi garis-garis halus, yang membuat kulit terlihat lebih muda, ” kata ahli gizi Tim Mount, CCN. Menambahkan sendok infus NeoCell Beauty ke smoothie favorit Anda atau segelas air untuk dosis kuat 6.000 miligram kolagen, yang juga dikombinasikan dengan asam hyaluronic yang menguatkan kulit, biotin dan vitamin C.
Tambahkan minyak kelapa ke kopi.
Anda mungkin pernah mendengar tentang tren baru menambahkan mentega ke kopi hitam yang beberapa ahli klaim membuat Anda bersemangat dan fokus selama berjam-jam. Memilih variasi dengan minyak kelapa, yang kaya akan MCT (trigliserida rantai menengah) membantu mempercepat metabolisme untuk membakar lemak dan menjaga kelebihan berat badan. Dengan mengganti asam lemak dalam sel-sel kulit dengan yang lebih stabil, minyak kelapa membantu kulit lebih efektif menyembuhkan dan memperbaiki kerusakan akibat penuaan dan matahari. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa minyak kelapa merangsang produksi kolagen untuk kulit yang tampak lebih bersinar.
Kemas biotin semburan di dompet Anda.
Berasal dari vitamin B kompleks, biotin ditemukan dalam kuning telur dan hati, dan telah dipelajari sebagai nutrisi kecantikan yang berharga. "Biotin dikaitkan dengan rambut dan kuku yang indah dan berkilau, " kata Penasihat Nutrisi YouBeauty Kristin Kirkpatrick, RD. Untuk pemungutan suara, coba pecahkan kunyahan buah lembut NeoCell Biotin Burst yang memasukkan 10.000 mikrogram biotin ke dalam setiap gigitan lezat. Khasiat potensi tinggi tersedia dalam rasa Açai Berry Brasil 20 kalori, yang rendah gula dan bebas gluten, kedelai dan rasa buatan.
Minum satu sendok teh cuka.
Mulai dari membersihkan rambut hingga membilas pestisida dari buah dan sayuran, ada banyak manfaat yang bermanfaat untuk cuka sari apel. Ini satu lagi: Dengan memasukkan satu sendok teh ke dalam hari Anda, cairan kaya antioksidan membantu memperlambat penuaan dini dan mendorong kulit yang lebih bercahaya dengan mendetoksifikasi saluran pencernaan Anda. Bonus? Menambahkan cuka ke saus salad Anda dapat membantu mencairkan kalori dan lemak tanpa mengurangi rasa.
Taburkan biji chia dan bibit gandum.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition tahun ini, mengonsumsi protein setiap kali makan — bukan hanya memuat dalam satu atau dua — penting untuk mempertahankan nada tubuh dan mencegah hilangnya otot yang berkaitan dengan usia. Protein juga merupakan inti proses sel yang terlibat dalam menciptakan kulit, rambut dan kuku yang indah dan kuat. Untuk menyelundupkan lebih banyak protein ke dalam makanan, cukup taburkan biji chia dan bibit gandum ke sereal, oatmeal, salad, dan mangkuk buah sebagai cara yang lezat untuk memuat.
Peras lemon dalam air dan teh.
Ketika kita memikirkan vitamin C, biasanya jus jeruk yang muncul di pikiran - tetapi buah jeruk lainnya seperti lemon menawarkan cara yang terjangkau dan mudah untuk mendapatkan nutrisi yang luar biasa ini. Vitamin C telah terbukti memiliki sifat antioksidan kuat yang melindungi sel-sel kita dari kerusakan. untuk menjaga kulit tetap bersih dan cerah. Cukup memeras beberapa lemon ke dalam air Anda atau teh herbal menyediakan semburan vitamin C yang membantu mengeluarkan racun. Plus, itu cara yang lezat untuk menambahkan beberapa zip ke hidrasi harian Anda!
Makan satu sendok teh pasta tomat.
Tomat mungkin tidak mendapatkan perhatian bahwa sayuran lain seperti kale dan Swiss chard saat ini sedang berjemur, tetapi mereka lebih seperti bintang. Lycopene adalah karotenoid yang ditemukan dalam warna merah dan merah muda yang membantu mencegah dan menyembuhkan kulit yang rusak akibat sinar matahari dengan meningkatkan kemampuan perlindungan alami kulit, dan tomat penuh dengan kulit. Bahkan, satu studi menemukan bahwa makan 2, 5 sendok makan pasta tomat setiap hari selama 10 minggu membuat subjek 40 persen lebih rentan terkena sinar matahari! Dengan hanya memakai tabir surya dan mengonsumsi tomat setiap hari, Anda bisa memperbaiki tampilan kulit yang rusak akibat sinar matahari.
Pilih madu sebagai pemanis Anda.
Banyak orang khawatir tentang dampak gula dapat memiliki di pinggang, tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa diet tinggi gula dapat menyebabkan kerutan, kendur dan bahkan mungkin jerawat. “Gula dapat memicu proses yang dikenal sebagai glikasi, yaitu ketika mereka menempel pada protein dan menciptakan produk sampingan yang merusak kolagen dan elastin, ” jelas Ahli Dermatologi YouBeauty Jeanine B. Downie, MD Dengan menukar madu yang dikenal sebagai agen antimikroba dan anti-inflamasi, Anda membantu menjaga kulit tetap sehat. Varietas madu mentah dan manuka telah terbukti memiliki manfaat paling banyak.
Pelajari lebih lanjut tentang Neocell's Nutricosmetic Beauty Infusion Drink Mix
