Mahasiswa dapat membalikkan efek ketidakaktifan dalam satu atau dua hari, tetapi itu cerita yang berbeda untuk orang dewasa yang menjatuhkan gaya hidup aktif mereka. Dua penelitian baru menunjukkan bahwa hanya beberapa minggu tidak aktif dapat membuat kita kurang sehat, dan efeknya dapat bertahan untuk waktu yang lama. Bertambahnya usia bisa memperbesar konsekuensinya. Bahkan jika cedera atau perawatan di rumah sakit memperlambat Anda, ikuti latihan rutin dan aktivitas fisik Anda, saran Chris McGlory, seorang peneliti Kanada yang memimpin satu penelitian.
"Ini tidak biasa bagi orang tua untuk menjadi sakit atau terluka dan berakhir di rumah sakit atau tinggal di rumah selama beberapa minggu, atau untuk seseorang yang lebih muda untuk memutuskan untuk mengambil cuti beberapa minggu, " katanya. Tetapi "jika itu mungkin, " katanya, "jangan berhenti bergerak." Dia merekomendasikan berbicara dengan ahli terapi fisik tentang pilihan aktivitas.
Inilah mengapa mengurangi aktivitas fisik dapat mengatur kesehatan Anda kembali, menurut dua studi baru. Studi pertama meminta 45 wanita dewasa dan pria untuk mengurangi rutinitas normal mereka berjalan lebih dari 10.000 langkah pada sebagian besar hari. Mereka mengurangi kurang dari 2.000 langkah dan mereka meningkat duduk selama lebih dari tiga setengah jam tambahan setiap hari.
Para relawan melanjutkan rutinitas ini selama dua minggu, dan pada akhir periode itu kadar gula darah mereka telah naik, dan profil kolesterol mereka kurang sehat. Mereka telah menambahkan lemak di sekitar perut mereka dan kehilangan sedikit massa otot di kaki mereka. Sensitivitas insulin mereka menurun.
Sebagian besar dampak ini berbalik ketika perempuan dan laki-laki dan perempuan kembali melakukan latihan aktif. Namun, beberapa sukarelawan tidak kembali ke tingkat latihan sebelumnya. Mereka melakukan latihan yang kurang bersemangat setiap minggu dari sebelumnya. Dua minggu setelah melanjutkan aktivitas normal mereka, mereka menunjukkan beberapa gejala resistensi insulin yang ringan namun bertahan lama.
Studi kedua berfokus pada orang-orang yang kelebihan berat melewati usia 65 tahun yang sehat dan berjalan sekitar 7.000 hingga 8.000 langkah setiap hari. Tingkat gula darah mereka yang tinggi, bagaimanapun, menempatkan mereka pada risiko terkena diabetes. Para peneliti meminta mereka untuk mengurangi berjalan hingga kurang dari 1.000 langkah sehari selama dua minggu sebelum kembali ke aktivitas normal mereka pada minggu-minggu terakhir minggu penelitian.
Dalam penelitian ini efek buruk yang berkembang tidak sepenuhnya mundur setelah dua minggu bergerak lagi. Hasil berbahaya itu termasuk kontrol gula darah yang lebih buruk dan pendakian resistensi insulin. Beberapa menunjukkan indikasi bahwa mereka mungkin akan segera mulai kehilangan massa otot. Beberapa yang bermata diabetes Tipe 2 harus meninggalkan studi.
Yang pertama dari studi baru ini diterbitkan pada bulan Juni di Diabetologia dan dilakukan oleh para peneliti di University of Liverpool di Inggris. Studi kedua yang dilakukan oleh para peneliti di McMaster University di Kanada diterbitkan pada bulan Juli di The Journals of Gerontology.
