Sebagian besar dari kita tahu bahwa kulit yang hebat tidak ada hubungannya dengan genetika dan banyak hal yang berkaitan dengan hal lain — seberapa baik Anda melindungi kulit Anda dari sinar matahari yang berbahaya. Sementara sebagian besar dari kita beralih ke botol tabir surya atau pelembab yang diperkaya SPF, banyak yang tidak menyadari bahwa makanan tertentu dapat melindungi kulit kita juga. Berikut adalah beberapa harta gizi yang dapat melindungi kulit dari kerusakan dan mempromosikan bercahaya, kulit bercahaya.
SHOP: Ambil Kotak Sampel Aman-Matahari hanya dengan $ 10
Omega-3:
Pernahkah Anda mendengar kata-kata kolagen dan kulit muda dalam kalimat yang sama dan bertanya-tanya apa semua yang diributkan? Kolagen, yang ditemukan pada semua hewan, adalah protein yang tidak hanya menyediakan dukungan struktural di seluruh tubuh kita, tetapi juga membantu pembaharuan sel kulit. Seiring bertambahnya usia, kolagen di kulit mulai kehilangan elastisitas, yang dapat menyebabkan kulit lebih tipis dan lebih lemah — bukan sesuatu yang kita harapkan. Diet berperan dalam menjaga kolagen dalam kondisi prima, dan salah satu sumber terbaik makanan penambah kolagen adalah lemak sehat yang disebut asam lemak Omega-3.
Omega-3 adalah anti-inflamasi, yang berarti mereka dapat membantu mengurangi peradangan yang dapat merusak protein seperti — yep, Anda dapat menebaknya — kolagen. Hal ini dapat menyebabkan fungsi kolagen ditingkatkan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kulit lebih kencang dan tampak lebih muda. Sumber Omega-3s meliputi salmon, sarden, tuna, dan trout. Usahakan tiga ons tiga kali seminggu untuk melakukan trik. Tidak suka ikan salmon atau ikan lainnya? Tidak masalah - sumber tanaman Omega-3 yang baik termasuk biji rami, biji chia, walnut, biji labu dan minyak canola.
Vitamin antioksidan:
Kita tahu untuk memakai tabir surya untuk melindungi dari sinar UV yang merusak matahari, tetapi bukti juga menunjukkan kita dapat melindungi kulit kita dengan vitamin antioksidan A, C dan E. Trio yang mengesankan ini telah terbukti dapat mengekang beberapa efek merusak dari radikal bebas— molekul yang membahayakan kulit. Dan karena vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen, peneliti terus memeriksa efek anti penuaan. Dapatkan bang antioksidan terbesar untuk uang Anda dengan makanan seperti bayam, melon, cabai merah dan brokoli, yang merupakan sumber yang baik dari kedua vitamin. A dan C. Untuk dosis vitamin E, pergi untuk biji bunga matahari, almond, hazelnut, kacang tanah, selai kacang, bayam dan brokoli.
